Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Middag
Grillet fi...

Grillet fisk med bønnesalat

30 minutter
359 kcal

Leter du etter sunn og enkel mat som går lynraskt å lage? Prøv denne sommerlige lekkerbiskenen.

7. januar 2022
Grillet fisk med bønnesalat

GRILLET FISK MED BØNNESALAT – Du kan bruke feta eller ristede nøtter i stedet for parmesan.

© wichmann+bendtsen

Grillet fisk med bønnesalat

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

Bønnesalat:

  • 200 g ferske grønne bønner
  • 200 g cherrytomater
  • ½ gul paprika
  • ½ rødløk
  • 50 g ruccola
  • 30 g parmesan
  • 1 ss ekstra jomfruolivenolje
  • 1 sitron, safta
  • havsalt
  • pepper, kvernet

Grillet fisk:

  • 300 g hvit fisk, f.eks. lysing
  • 2 ts ekstra jomfruolivenolje
  • ½ ts salt
  • pepper, kvernet
  • ½ sitron, safta

Slik gjør du det

  • Fjern enden på bønnene. Hell dem i kokende vann i 2 minutter, skyll i kaldt vann og sil dem i et dørslag.
  • Del tomatene i to. Skjær paprika og rødløk i tynne skiver.
  • Riv parmesan i flak.
  • Vend bønnene med olje, og bland det med resten av grønnsakene.
  • Topp med parmesan, sitronsaft, salt og pepper.
  • Pensle fisken med olje, og grill den i grillpanne i cirka 3 minutter på hver side. Smak til med salt, pepper og sitron.

TIPS! Legg løk skivene i isvann i 10 minutter før du har dem i salaten, så får de en mildere smak.

Mest lest akkurat nå
Chili-tomatsuppe
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Kvinne bøyer seg fremover fordi hun har vondt i magen
Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Kvinne gjør yogaøvelsen kriger 2
Yoga-øvelser

Kriger 2

Kvinne trener yoga
Yoga

10 gode grunner til å trene yoga

Kvinne gjør yogaøvelsen hunden
Yoga-øvelser

Hunden

Kvinne gjør yogaøvelsen kobraen
Yoga-øvelser

Kobraen

Gruppetrening på et treningssenter – helt foran ses en smilende kvinne med håndvekter.
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Smilende, middelaldrende kvinne trener med håndvekter på et treningssenter.
Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

3 venner i treningsklær sitter og prater på gulvet på treningssenteret.
Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Haand som tegner stamtre
Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Mer om Middag
Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål, oppskrift
Middag

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter, oppskrift
Middag

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

526 kcal
45 minutter
Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter, oppskrift
Middag

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

574 kcal
45 minutter
Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter
Middag

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

568 kcal
40 minutter
Rosenkålsalat med kylling, oppskrift
Middag

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

409 kcal
25 minutter
Poke bowl med laks, oppskrift
Middag

Poke bowl med laks og spisskål

584 kcal
25 minutter
Grønnkålsalat
Middag

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

765 kcal
15 minutter
Rødkålsalat, oppskrift
Middag

Verdens beste rå rødkålsalat

315 kcal
30 minutter
Hel kylling i ovn med grytebrød, salat og kald saus 
Middag

Hel kylling i ovn med salat og kald saus 

595 kcal
1 time
Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål
Middag

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

598 kcal
30 minutter
Rispapirruller med kylling og grønt
Middag

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Et helt rødkålhode og et rødkålhode skåret i to.
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

En kvinne nyter badstuen, og det er bra for både psyken og den fysiske helsen.
Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.
Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

kvinne sitter i senga
Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Kvinne med depresjon
Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Kvinne ligger i planke
Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster
Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?