Sunne oppskrifter Middag Grillet st... Grillet steak med hvitløk 30 minutter 468 kcal Server denne saftige steaken med rødt og grønt - og familien er takknemlig resten av dagen! Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 17. august 2016 Grillet steak med hvitløk, rucola og rødbet Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 kalvefileter à ca. 150 g av mørbrad 300 g rødbete, nettovekt Kaldpresset rapsolje Havsalt 2 ss vinaigrette* 4 salvieblader 2 fedd hvitløk Jomfruolivenolje 100 g rucola Kvernet pepper *Mørk vinaigrette 1 ss dijonsennep dl mørk balsamicoeddik 2 dl jomfruolivenolje havsalt og kvernet pepper Slik lager du grillet steak med hvitløk Skrell rødbetene og skjær dem i terninger. Vend dem i en anelse kaldpresset rapsolje og litt salt i en skål eller plastpose. Legg dem på bakepapir, og stek dem i ovnen på 200 grader i 15 minutter. Vend de lune rødbetterningene i vinaigrette. Skjær hvitløk i tynne skiver på snittejern. Stek dem gylne i olivenolje – det går lynraskt. Bruk tang og legg dem på kjøkkenpapir. Stek salviebladene i den samme oljen – det går enda fortere. Legg dem også på kjøkkenpapir. Skyll og slyng rucolaen ren og tørr. Klapp kjøttet tørt, og pensle det med olivenolje hvis det skal grilles. Hvis du skal steke det, varmer du én spiseskje olivenolje og har i én teskje smør. La det bruse opp, og stek i vei. Salte og pepre underveis. Grill eller stek kjøttet etter ønske. Jo mykere, desto rødere. Anrett kjøttet med hvitløk og salvie med rødbeter og rucola ved siden av. RucolaKalvekjøttRødbeter Mest lest akkurat nå Online-trening Armcamp del 4 8 min Online-trening Armcamp del 3 8 min Online-trening Armcamp del 2 8 min Online-trening Armcamp del 1 10 min Yoga Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begynnere og erfarne Online-trening Vekk kroppen på 15 min med yoga 15 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min 20 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min 30 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min 40 min Online-trening Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein 28 min Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
