Karbonade med brokkoli og sauce verte

15 minutter
531 kcal

Piff opp karbonaden med aspargesbrokkoli og sauce verte på under 30 minutter.

Tallerken med brokkoli og karbonade

Karbonade med brokkoli og sauce verte

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 dl skyr
  • 2 ss majones eller 2 ts kaldpresset raps-/jomfruolivenolje
  • 2 ss gressløk, persille og dill
  • Havsalt og kvernet pepper
  • Sitron
  • Hvitløk
  • 250 g karbonadedeig
  • 1 ss jomfruolivenolje
  • 500 g aspargesbrokkoli eller vanlig brokkoli
  • Kaldpresset rapsolje

Slik lager du karbonade med tilbehør

  • Finhakk krydderurtene.

  • Rør skyr med majones/olje og krydderurter.

  • Smak til med salt, pepper, sitronsaft og hvitløk.

  • Form to karbonader, "hakk” dem, og stek dem i olivenolje.

  • Skjær til rotendene på aspargesbrokkolien, og skyll den.

  • Kok opp vann med et skvett rapsolje og et dryss salt.

  • Kok brokkolien i 1–2 minutter, sil den straks, og anrett med karbonade og sauce verte.


Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background