Sunne oppskrifter Middag Karbonade ... Karbonade med brokkoli og sauce verte 15 minutter 531 kcal Piff opp karbonaden med aspargesbrokkoli og sauce verte på under 30 minutter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 10. juli 2016 Karbonade med brokkoli og sauce verte Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 dl skyr 2 ss majones eller 2 ts kaldpresset raps-/jomfruolivenolje 2 ss gressløk, persille og dill Havsalt og kvernet pepper Sitron Hvitløk 250 g karbonadedeig 1 ss jomfruolivenolje 500 g aspargesbrokkoli eller vanlig brokkoli Kaldpresset rapsolje Slik lager du karbonade med tilbehør Finhakk krydderurtene. Rør skyr med majones/olje og krydderurter. Smak til med salt, pepper, sitronsaft og hvitløk. Form to karbonader, "hakk” dem, og stek dem i olivenolje. Skjær til rotendene på aspargesbrokkolien, og skyll den. Kok opp vann med et skvett rapsolje og et dryss salt. Kok brokkolien i 1–2 minutter, sil den straks, og anrett med karbonade og sauce verte. Brokkoli