Sunne oppskrifter Middag Kylling me... Kylling med gremolata og spicy svartkål 25 minutter 271 kcal Kylling og spicy svartkål er grønn og vinterinspirert middag – som hjelper deg å holde varmen. Her kan du lese hvordan du lager det. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 8. januar 2016 Kylling med spicy svartkål Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 kyllingfileter jomfruolivenolje havsalt og kvernet pepper 1 økositron 1 liten bunt bredbladet persille 3 fedd hvitløk 1 bunt 300 g svartkål, savoykål eller grønnkål ½ ts støtte tørkede chiliflak Tilberedning Klapp kyllingfiletene tørre, pensle dem med olivenolje og grill eller stek dem. Salte og pepre. Lag gremolataen: Skjær/riv sitronskallet fint, og skjær/press ett fedd hvitløk fint og bland det med to spiseskjeer hakket persille. Skyll kålen og skjær av den nederste delen, ca. 5 cm. Fjern strengen i midten og skjær kålen i store terninger. Skyll igjen, og slyng den tørr. Skjær de to siste hvitløkfeddene i svært tynne skiver. Stek dem gylne i én spiseskje olivenolje, ta dem opp og legg dem på kjøkkenpapir. Stek kålen i samme olje, krydre med chili og smak til med salt. Bland kål og hvitløk. Anrett kyllingen med gremolata og kål med hvitløkchips og chili. Har du prøvd vår brokkolisalat med bacon, rødløk og feta? Den er knallgod! KyllingKål Mest lest akkurat nå Skjønnhet Hudlegen: Dette er det verste du kan gjøre mot huden Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Flat mage Fem ultimate mageøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Kostholdsråd Hva er ingefær godt for? Sunn mat Slik regner du om gram til dl Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Mer om Middag Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Middag Vegansk potetsalat med persillepesto 623 kcal 30 minutter Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
