Sunne oppskrifter Middag Kylling me... Kylling med gremolata og spicy svartkål 25 minutter 271 kcal Kylling og spicy svartkål er grønn og vinterinspirert middag – som hjelper deg å holde varmen. Her kan du lese hvordan du lager det. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 8. januar 2016 Kylling med spicy svartkål Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 kyllingfileter jomfruolivenolje havsalt og kvernet pepper 1 økositron 1 liten bunt bredbladet persille 3 fedd hvitløk 1 bunt 300 g svartkål, savoykål eller grønnkål ½ ts støtte tørkede chiliflak Tilberedning Klapp kyllingfiletene tørre, pensle dem med olivenolje og grill eller stek dem. Salte og pepre. Lag gremolataen: Skjær/riv sitronskallet fint, og skjær/press ett fedd hvitløk fint og bland det med to spiseskjeer hakket persille. Skyll kålen og skjær av den nederste delen, ca. 5 cm. Fjern strengen i midten og skjær kålen i store terninger. Skyll igjen, og slyng den tørr. Skjær de to siste hvitløkfeddene i svært tynne skiver. Stek dem gylne i én spiseskje olivenolje, ta dem opp og legg dem på kjøkkenpapir. Stek kålen i samme olje, krydre med chili og smak til med salt. Bland kål og hvitløk. Anrett kyllingen med gremolata og kål med hvitløkchips og chili. Har du prøvd vår brokkolisalat med bacon, rødløk og feta? Den er knallgod! KyllingKål Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Kaloriforbrenning Denne holdtime forbrænder flest kalorier Kostholdsråd Nøtter feter mindre enn vi tror Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
