Sunne oppskrifter Middag Sjøtunge m... Sjøtunge med brokkoli og tomat 30 minutter 275 kcal Lag sunn og velsmakende sjøtunge med hvitløkchips, brokkoli og tomat på bare 30 minutter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 19. april 2016 Sjøtungemed hvitløkchipsog grønt Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 1 økologisk lime 2 fedd hvitløk Jomfruolivenolje Havsalt 5 cocktailtomater 2 fiskefileter,f.eks. sjøtunge 300 g brokkoli Kaldpresset rapsolje Nykvernet pepper Slik lager du sjøtunge med grønt Skjær limen i to, og deretteri tynne skiver. Rens hvitløkfeddene,og skjær dem i tynneskivermed f.eks. mandolinjern. Stek dem passegylne i olivenolje i en litenpanne, og legg chipsene påkjøkkenpapir. Gi dem et forsiktigdryss salt. Skjær tomatenei to, før du legger dem i enildfast form. Sjekk at det ikkeer noen bein igjen i fisken, oglegg filetene i en ildfast formpå et bakeark. Stek tomaterog fisk i ovnen på 200 graderi 10 minutter. Gjør i standbrokkolien: Legg den i en kjele,salte forsiktig, og drypp littrapsolje og kokende vann over. Kok opp like før servering, og silkålen. Anrett fisken med lime,hvitløk og nykvernet pepper,samt tomater med hvitløk ogbrokkoli ved siden av. TomatFiskBrokkoli Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Flat mage Flat mage: 6 ting du bør vite Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Styrketreningsøvelser Genial øvelse for skuldrer og nakke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Forebygging Dette skjer i kroppen din hvis du holder deg for lenge Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
