Squash pasta med spicy kylling

35 minutter
503 kcal

Sunn pasta lagt av squash tilsatt sprø kylling og grønt er en fristende kombinasjon du sent vil glemme.

Pastaen blir mye sunnere når den blir grønnere. Da får du mindre kalorier og karbohydrater, og mer fiber.

Squash pasta med spicy kylling

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 1 squash
  • 4 reddiker
  • frø av ¼ granateple
  • 200 g romanescokål, ev. blomkål
  • 200 g erter

Spicy chicken ...

  • 250 g kyllingfilet
  • 50 g hakkede mandler
  • ½ ss tørkede chiliflak
  • ½ ss kajennepepper
  • 1 fedd knust hvitløk
  • ½ ss havsalt
  • ¼ ts nykvernet pepper
  • 1 pisket egg

Persillepesto

  • 1 ts olivenolje
  • ½ lille avokado
  • 2 ts eplesidereddik
  • 1 dl frisk persille
  • 1 fedd knust hvitløk
  • ½ ss havsalt
  • ¼ dl vann

Slik gjør du

  • Kjør mandler, chili, kajennepepper, hvitløk, salt og pepper i en foodprosessor, inntil det er en grov blanding.
  • Skjær kyllingbrystet i mindre stykker og dypp et stykke av gangen, først ned i pisket egget og deretter i mandelblandingen.
  • Legg deretter stykkene på en stekeeplate kledt med bakepapir og stek på 175˚ varmluft i 15-20 min.
  • Ha alle ingrediensene til pestoen i en foodprocessor og kjør i 30-90 sek, avhengig av hvor fint du vil ha det.
  • Kjør squashen på en spirali (en maskin som kan lage pastalignende strimler av alle former for grønnsaker), eller bruk kreativiteten hvis du ikke har maskin ...
  • Skjær de øvrige grønnsaker i ønsket størrelse.
  • Fordel retten på to tallerkener - og NYT.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background