Sunne oppskrifter Middag Tunfisk me... Tunfisk med bakt rødløk og quinoa 30 minutter 465 kcal Her er oppskriften på tunfiskbiff, servert med bakt rødløk og quinoa. Retten tar bare 30 minutter å lage. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 23. mai 2016 Tunfisk med bakt rødløk og quinoa Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 rødløk 1 dl rød quinoa Havsalt 200 g spinat 6 salvieblader Jomfruolivenolje 2 tunfiskbiffer à ca. 150 g Sitronbåter Slik lager du tunfisk med bakt rødløk og quinoa Fjern det aller ytterste laget på rødløken,men la gjerne andre tørre lagvære igjen. Stek løken i ovnen på 190grader i 25 minutter. Kok quinoasom anvist på pakken. Skyllspinaten grundig, og la den renneav. Varm én spiseskje olivenoljeien stor kjele, og kok inn spinateni den med én teskje salt. Rett førservering legger du spinaten tilavrenning i en sil. Trykk lett påden. Stek salviebladene i olivenoljei en liten panne. Hold bladene ikontinuerlig bevegelse med enpinsett, så vil de suge til seg littolje og plutselig endre karakter. Legg dem på kjøkkenpapir, ogstrø litt salt over. Klapp tunfiskentørr, og pensle den med olivenolje. Grill eller stek den i et par minutterpå hver side på høy varme, slikat den blir stekt på begge sider,men er rå inni. Legg tunfiskbiffenpå spinatbladene med de fritertesalviebladene oppå. Anrett medrødløk, quinoa og sitronbåter vedsiden av. LøkQuinoaFisk Mest lest akkurat nå Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Flat mage Fem ultimate mageøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Farvel fett, hallo muskler Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Sunn mat Slik regner du om gram til dl Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Mer om Middag Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Middag Vegansk potetsalat med persillepesto 623 kcal 30 minutter Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
