Sunne oppskrifter Middag Tunfisk me... Tunfisk med bakt rødløk og quinoa 30 minutter 465 kcal Her er oppskriften på tunfiskbiff, servert med bakt rødløk og quinoa. Retten tar bare 30 minutter å lage. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 23. mai 2016 Tunfisk med bakt rødløk og quinoa Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 rødløk 1 dl rød quinoa Havsalt 200 g spinat 6 salvieblader Jomfruolivenolje 2 tunfiskbiffer à ca. 150 g Sitronbåter Slik lager du tunfisk med bakt rødløk og quinoa Fjern det aller ytterste laget på rødløken,men la gjerne andre tørre lagvære igjen. Stek løken i ovnen på 190grader i 25 minutter. Kok quinoasom anvist på pakken. Skyllspinaten grundig, og la den renneav. Varm én spiseskje olivenoljeien stor kjele, og kok inn spinateni den med én teskje salt. Rett førservering legger du spinaten tilavrenning i en sil. Trykk lett påden. Stek salviebladene i olivenoljei en liten panne. Hold bladene ikontinuerlig bevegelse med enpinsett, så vil de suge til seg littolje og plutselig endre karakter. Legg dem på kjøkkenpapir, ogstrø litt salt over. Klapp tunfiskentørr, og pensle den med olivenolje. Grill eller stek den i et par minutterpå hver side på høy varme, slikat den blir stekt på begge sider,men er rå inni. Legg tunfiskbiffenpå spinatbladene med de fritertesalviebladene oppå. Anrett medrødløk, quinoa og sitronbåter vedsiden av. LøkQuinoaFisk Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Kaloriforbrenning Denne holdtime forbrænder flest kalorier Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Kostholdsråd Nøtter feter mindre enn vi tror Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
