Les også

Bokhvetewrap på tallerken med tunfisksalat og syltet rødløk.

Bokhvetewrap med tunfisksalat og syltet rødløk

Vaffelwrap med røykelaks

© wichmann + bendtsen

Vaffelwrap med røykelaks og krydderurtkrem

Bytt ut den klassiske wrapen med disse herlige vaffelwrapsene og fyll dem med sunne godsaker. Vi lover at du ikke blir skuffet.

12. april 2018 av Signe Leth

#Wraps #Squash #Skyr #Laks

Vaffelwrap med røykelaks og krydderurtkrem

4 stykk

2 små vårløk
2 egg
1 dl melk
1 dl speltmel med fullkorn eller annet mel
½ ts bakepulver
¼ ts havsalt
Pepper, kvernet
50 g fetaost
Ev. olivenolje til steking

Krydderurtkrem:

1 liten bunt gressløk
1 håndfull dill
1 fedd hvitløk
1½ dl skyr
½ sitron, saften
¼ ts havsalt
Pepper, kvernet

Fyll:

1 squash
200 g røykelaks

Slik lager du vaffelwrap med røykelaks

Sett på vaffeljernet. Hakk vårløk fint og smuldre feta-osten. Bland alle ingrediensene til deigen godt.
Smør vaffeljernet med litt olje hvis det trengs. Hell i deig og stek fire vafler.
Hakk gressløk, dill og hvitløk og bland alle ingrediensene til krydderurtkremen.
Skjær squashen i tynne strimler, gjerne med mandolinjern. Salte og pepre og grill den i grillpanne på høy varme i et par minutter.
Smør hver vaffel med én–to spiseskjeer krem. Tilsett grillede squashstrimler og røykelaks, brett og server.

Næringsinnhold per wrap:

Energi: 274 kcal
Protein: 25,4 g
Fett: 10,7 g
Karbohydrat: 20,3 g
Fiber: 2,8 g

1. Spinatwrap med sopp, tomat, feta og avokado 2. Bokhvetewrap med tunfisksalat og syltet rødløk 3. Eggehvitewrap med kylling, spisskål og pesto 4. Vaffelwrap med røykelaks og krydderurtkrem 5. Blomkålwrap med laks 6. Flotte rødbetfalafler i spisskålwraps 7. Eggerull med spinat og laks 8. Pulled pork med sunn kålwrap 9. Falafel-wraps med kasjukrem 10. Spinatwrap med laks og frukt 11. Den røde baron 12. Hotte salatwraps med kylling & skyrkrem 13. Lekker sunn spisskålwraps 14. Wraps med kyllingfyll 15. Eggewrap med parmaskinke og tomat 16. Nydelig vegetarwraps 17. Grove speltwraps med lekkert kyllingfyll 18. Kålwraps - pølsesymfoni

#Wraps #Squash #Skyr #Laks

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.