Les også

Havregryn med skyr

Fra: "Verdens beste slankekur" av Christian Bitz og Arne Astrup.

Wraps med kyllingfyll

Oppskriften på wraps med fyllingfyll både metter og slanker og er en del av "Verdens beste slankekur", utarbeidet av ernæringsekspertene Christian Bitz og Arne Astrup.

6. desember 2011 av I FORM-redaktionen

#Spisskål #Kylling #Bønner #Wraps

Lekre wraps med kylling, hvite bønner, nøtter og krydderurter. Spis blomkålssalat med mandler og parmesan til. Velbekomme!

Wraps

Ingredienser 4 personer

500 g kylling i tynne strimler
50 g cashewnøtter eller
peanøtter
6–8 fullkornwraps
1 bunt basilikum, hakkes
1 bunt oregano, hakkes
1 spisskål, finsnittet
2 ss akasiehonning
3 ss gresskarkjerner
1 ss peanøttolje
1 lime
1 ts knust svart pepper
200 g hvite bønner (bløtlagt og kokt etter anvisning på pakken)

Blomkålsalat

½ blomkål i små buketter
1 sitron, saft og skall
Salt og pepper
50 g parmesan, høvlet
50 g mandler, ristet og vendt i soya

Tilberedning

Brun kjøttet i peanøttolje i en glovarm wok, og ta det av varmen.

Vend nøttene med det varme kjøttet i en bolle.

Snitt kålen tynt, og ha den i en annen bolle.

Hell honning over, og tilsett saft og skall av en lime. Dryss gresskarkjerner over, og bland det med bønnene. Lag nå blomkålsalaten.

Bland deretter kål og bønner med kyllingstrimlene, og fres i en glovarm wok i et par minutter.

Smak til med litt salt og pepper.

Dermed er fyllet klart. Varm fullkornwrapsene i 1–2 minutter.

Bland alle ingrediensene til blomkålssalat og server til wrapsene.

Verdens beste slankekur

Se flere oppskrifter til Verdens beste slankekur nedenfor.

ABONNENTER
Last ned matplan til verdens beste slankekur >>

IKKE ABONNENT?
Få et godt tilbud her:
[bodylink]

1. Spinatwrap med sopp, tomat, feta og avokado 2. Bokhvetewrap med tunfisksalat og syltet rødløk 3. Eggehvitewrap med kylling, spisskål og pesto 4. Vaffelwrap med røykelaks og krydderurtkrem 5. Blomkålwrap med laks 6. Flotte rødbetfalafler i spisskålwraps 7. Eggerull med spinat og laks 8. Pulled pork med sunn kålwrap 9. Falafel-wraps med kasjukrem 10. Spinatwrap med laks og frukt 11. Den røde baron 12. Hotte salatwraps med kylling & skyrkrem 13. Lekker sunn spisskålwraps 14. Wraps med kyllingfyll 15. Eggewrap med parmaskinke og tomat 16. Nydelig vegetarwraps 17. Grove speltwraps med lekkert kyllingfyll 18. Kålwraps - pølsesymfoni

#Spisskål #Kylling #Bønner #Wraps

Kommentarer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.