Grove pannekaker med marinerte epler og nøtter

40 minutter
107 kcal

Glem kjedelige cornflakes og krydderrundstykker. Her får du oppskriften på flotte og sunne pannekaker, som gir litt sødme til dagens første måltid. Pannekakene er fylt med fullkorn, som hjelper fordøyelsen og holder deg mett i timevis.

Grove pannekaker

SUNNE PANNEKAKER disse pannekakene er både sunne, sukkerfrie OG flotte. Perfekt frokost.

© Skovdal Nordic

Grove pannekaker med epler og nøtter

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stykk

  • egg
  • ⅓ dl skummetmelk
  • 10 g havregryn
  • 5 g rugflak
  • 8⅓ g hvetemel
  • ¼ ts havsalt
  • ¼ ts bakepulver
  • ¼ ts honning
  • 1⅔ g smør til steking

Topping

  • ¼ ss sitronsaft
  • ¼ dl flytende honning
  • kapsler kardemomme
  • epler
  • 1⅓ pekannøtter
  • 1⅓ hasselnøtter
  • ¼ ss soltørkede epler eller granatepler (kan droppes)
  • ev. rød gaukesyre

Slik lager du grove pannekaker

  • Pisk egg og melk. Tilsett gryn og flak, og la røra stå og trekke i 10 minutter.
  • Begynn med toppingen. Bland sitron, honning og frø fra kardemommekapslene, skjær eplet i biter, og rør godt.
  • Lag en røre av mel, salt, bakepulver og honning, og pisk godt.
  • Stek 12 små pannekaker i litt smør på middels varme.
  • Hakk nøttene grovt, og tilsett dem i eple- og sitronblandingen sammen med granatepler.
  • Server pannekakene lune med marinerte eplebiter og eventuelt litt gaukesyre på toppen.

TIPS! Kjøp kardemomme-kapsler i en større matbutikk, helsekost eller på nettet. De kan godt erstattes med en knivspiss støtt kardemomme, men kapslene gir en annerledes, litt sterkere smak.

Her finner du flere oppskrifter på sunne og gode pannekaker og her finner du oppskrift på bananpannekaker.


Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background