Name: Grove pannekaker med epler og nøtter
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 12
Ingredients: 2 - egg; 2 dl skummetmelk; 60 gram havregryn; 30 gram rugflak; 50 gram hvetemel; ½ teaspoon havsalt; 1 teaspoon bakepulver; 1 teaspoon honning; 10 gram smør til steking; 1 tablespoon sitronsaft; ¼ dl flytende honning; 4 - kapsler kardemomme; 2 - epler; 8 - pekannøtter; 8 - hasselnøtter; 1 tablespoon soltørkede epler eller granatepler (kan droppes); ev. rød gaukesyre

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stykk

⅓ egg
⅓ dl skummetmelk
10 g havregryn
5 g rugflak
8⅓ g hvetemel
¼ ts havsalt
¼ ts bakepulver
¼ ts honning
1⅔ g smør til steking

Topping

¼ ss sitronsaft
¼ dl flytende honning
⅔ kapsler kardemomme
⅓ epler
1⅓ pekannøtter
1⅓ hasselnøtter
¼ ss soltørkede epler eller granatepler (kan droppes)
ev. rød gaukesyre

Slik lager du grove pannekaker

Pisk egg og melk. Tilsett gryn og flak, og la røra stå og trekke i 10 minutter.

Begynn med toppingen. Bland sitron, honning og frø fra kardemommekapslene, skjær eplet i biter, og rør godt.

Lag en røre av mel, salt, bakepulver og honning, og pisk godt.

Stek 12 små pannekaker i litt smør på middels varme.

Hakk nøttene grovt, og tilsett dem i eple- og sitronblandingen sammen med granatepler.

Server pannekakene lune med marinerte eplebiter og eventuelt litt gaukesyre på toppen.

TIPS! Kjøp kardemomme-kapsler i en større matbutikk, helsekost eller på nettet. De kan godt erstattes med en knivspiss støtt kardemomme, men kapslene gir en annerledes, litt sterkere smak.

Her finner du flere oppskrifter på sunne og gode pannekaker og her finner du oppskrift på bananpannekaker.

Mest lest akkurat nå

Kvinne som ligger på gulvet og gjør øvelse mot smerter i korsryggen

Mer om Pannekaker

I FORM anbefaler

Kvinne klør seg på magen/korsryggen, der utslettene ofte dukker opp.

Grove pannekaker med marinerte epler og nøtter

Grove pannekaker med epler og nøtter

Ingredienser

Topping

Slik lager du grove pannekaker

Slik lindrer du smerter i korsryggen

8 råd for å holde tett på trening

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hva er isjias-smerter?

Slik regner du om gram til dl

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Farvel fett, hallo muskler

Slik blir humøret påvirket av tarmene

Ukesmeny uke 40: Det går i fisk

Verdens beste bananpannekake – uten mel, melk og sukker

Bananpannekaker med ricotta, blåbær og lønnesirup

Ketopannekaker med bringebærskum

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

10 pannekaker i flotte og sunne klær

Havregrynpannekaker med sitrus, limekrem og mynte

Bær-pannekaker med sitron og blåbærkrem

Pizza-pannekaker med frukttopping

Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner?

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får

Ja, vi elsker blåbær!

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧

Er chiagrøt sunt?

Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise

Tre effektive ryggøvelser

Test kondisjonen

Grove pannekaker med epler og nøtter

Ingredienser

Topping

Slik lager du grove pannekaker

Slik lindrer du smerter i korsryggen

8 råd for å holde tett på trening

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hva er isjias-smerter?

Slik regner du om gram til dl

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Farvel fett, hallo muskler

Slik blir humøret påvirket av tarmene

Ukesmeny uke 40: Det går i fisk

Verdens beste bananpannekake – uten mel, melk og sukker

Bananpannekaker med ricotta, blåbær og lønnesirup

Ketopannekaker med bringebærskum

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

10 pannekaker i flotte og sunne klær

Havregrynpannekaker med sitrus, limekrem og mynte

Bær-pannekaker med sitron og blåbærkrem

Pizza-pannekaker med frukttopping

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner?

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får

Ja, vi elsker blåbær!

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧

Er chiagrøt sunt?

Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise

Tre effektive ryggøvelser

Test kondisjonen