Søk
Lukk
Sunne oppskrifter
Pannekaker
Grove pann...

Grove pannekaker med marinerte epler og nøtter

40 minutter
107 kcal

Glem kjedelige cornflakes og krydderrundstykker. Her får du oppskriften på flotte og sunne pannekaker, som gir litt sødme til dagens første måltid. Pannekakene er fylt med fullkorn, som hjelper fordøyelsen og holder deg mett i timevis.

Av
28. april 2020
Grove pannekaker

SUNNE PANNEKAKER disse pannekakene er både sunne, sukkerfrie OG flotte. Perfekt frokost.

© Skovdal Nordic

Grove pannekaker med epler og nøtter

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stykk

  • ⅓ egg
  • ⅓ dl skummetmelk
  • 10 g havregryn
  • 5 g rugflak
  • 8⅓ g hvetemel
  • ¼ ts havsalt
  • ¼ ts bakepulver
  • ¼ ts honning
  • 1½ g smør til steking

Topping

  • ¼ ss sitronsaft
  • ¼ dl flytende honning
  • ½ kapsler kardemomme
  • ⅓ epler
  • 1⅓ pekannøtter
  • 1⅓ hasselnøtter
  • ¼ ss soltørkede epler eller granatepler (kan droppes)
  • ev. rød gaukesyre

Slik lager du grove pannekaker

  • Pisk egg og melk. Tilsett gryn og flak, og la røra stå og trekke i 10 minutter.
  • Begynn med toppingen. Bland sitron, honning og frø fra kardemommekapslene, skjær eplet i biter, og rør godt.
  • Lag en røre av mel, salt, bakepulver og honning, og pisk godt.
  • Stek 12 små pannekaker i litt smør på middels varme.
  • Hakk nøttene grovt, og tilsett dem i eple- og sitronblandingen sammen med granatepler.
  • Server pannekakene lune med marinerte eplebiter og eventuelt litt gaukesyre på toppen.

TIPS! Kjøp kardemomme-kapsler i en større matbutikk, helsekost eller på nettet. De kan godt erstattes med en knivspiss støtt kardemomme, men kapslene gir en annerledes, litt sterkere smak.

Her finner du flere oppskrifter på sunne og gode pannekaker og her finner du oppskrift på bananpannekaker.

Mest lest akkurat nå
Smilende kvinne i overgangsalderen ligger på gulvet og slapper av.
Overgangsalder

Ni ting du kan glede deg til etter overgangsalderen

Utslitt kvinne som nettopp har trent
Styrketrening

Sett fart på forbrenningen med seks effektive øvelser

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Kvinne tar magebøyninger
Flat mage

Sju kostholdsråd for en flatere og gladere mage

Trening

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Kvinner står med grønnsaker og håndvekter
Styrketrening

Farvel fett, hallo muskler

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Kvinne viser sin veltrente mage
Flat mage

Drømmer du om en veltrent mage? Her er 2 effektive programmer som hjelper deg på vei

Kvinne med smerter i korsryggen
Skader

Hvordan unngår jeg smerter i korsryggen

Ingefærshot - oppskrift
Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 Minute

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Mer om Pannekaker
Ketopannekaker med bringebærskum
Pannekaker

Ketopannekaker med bringebærskum

404 kcal
15 minutter
Tallerken med grønne pannekaker
Pannekaker

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

136 kcal
30 minutter
Grønne pannekaker med krepsehaler
Pannekaker

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

362 kcal
20 minutter
Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Pannekaker
Pannekaker

10 pannekaker i flotte og sunne klær

Havregrynpannekaker
Pannekaker

Havregrynpannekaker med sitrus, limekrem og mynte

352 kcal
30 minutter
Pannekaker med blåbær
Pannekaker

Bær-pannekaker med sitron og blåbærkrem

352 kcal
45 minutter
Pizza-pannekaker
Pannekaker

Pizza-pannekaker med frukttopping

581 kcal
40 minutter
Protein-pannekaker med grønt tilbehør
Pannekaker

Protein-pannekaker med grønt og peanøttdipp

585 kcal
25 minutter
Sjoko–banan-pannekaker med jordbær
Pannekaker

Sjoko–banan-pannekaker med jordbær

460 kcal
40 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

Fitness

Suksess på senteret: Få 3 programmer som passer DITT mål

Sunn livsstil

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Mørk sjokolade på bord
Supermat

Er mørk sjokolade egentlig sunt?

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI
Ned i vekt

BMI-KALKULATOR: Regn ut om du er normalvektig

Ingefærshot - oppskrift
Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 Minute
Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir
Sunne oppskrifter

Slik lager du perfekt ovnsbakt laks

11-21 minutter
Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk
Hjerte

De 20 viktigste spørsmålene om blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Kvinne ligger i dyp søvn i senga
Søvn

Får du nok dyp søvn?