Name: Grove pannekaker med epler og nøtter
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 12
Ingredients: 2 - egg; 2 dl skummetmelk; 60 gram havregryn; 30 gram rugflak; 50 gram hvetemel; ½ teaspoon havsalt; 1 teaspoon bakepulver; 1 teaspoon honning; 10 gram smør til steking; 1 tablespoon sitronsaft; ¼ dl flytende honning; 4 - kapsler kardemomme; 2 - epler; 8 - pekannøtter; 8 - hasselnøtter; 1 tablespoon soltørkede epler eller granatepler (kan droppes); ev. rød gaukesyre

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stykk

⅓ egg
⅓ dl skummetmelk
10 g havregryn
5 g rugflak
8⅓ g hvetemel
¼ ts havsalt
¼ ts bakepulver
¼ ts honning
1⅔ g smør til steking

Topping

¼ ss sitronsaft
¼ dl flytende honning
⅔ kapsler kardemomme
⅓ epler
1⅓ pekannøtter
1⅓ hasselnøtter
¼ ss soltørkede epler eller granatepler (kan droppes)
ev. rød gaukesyre

Slik lager du grove pannekaker

Pisk egg og melk. Tilsett gryn og flak, og la røra stå og trekke i 10 minutter.

Begynn med toppingen. Bland sitron, honning og frø fra kardemommekapslene, skjær eplet i biter, og rør godt.

Lag en røre av mel, salt, bakepulver og honning, og pisk godt.

Stek 12 små pannekaker i litt smør på middels varme.

Hakk nøttene grovt, og tilsett dem i eple- og sitronblandingen sammen med granatepler.

Server pannekakene lune med marinerte eplebiter og eventuelt litt gaukesyre på toppen.

TIPS! Kjøp kardemomme-kapsler i en større matbutikk, helsekost eller på nettet. De kan godt erstattes med en knivspiss støtt kardemomme, men kapslene gir en annerledes, litt sterkere smak.

Grove pannekaker med epler og nøtter

Ingredienser

Topping

Slik lager du grove pannekaker

8 ting du gjør for andre som du bør gjøre for deg selv også

Skal du veie deg eller ikke?

Stolen på ett bein

Ukesmeny uke 6: Vi går amok i vinterens sunneste grønnsak

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

Treningsstangen gir stramme muskler fra topp til tå

Hva er kamillete godt for?

Derfor er isbading en gave til kroppen

Bør jeg ta vitamintilskudd hvis jeg trener mye?

Kan blodtrykket bli for lavt?

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

Verdens beste bananpannekake – uten mel, melk og sukker

Bananpannekaker med ricotta, blåbær og lønnesirup

Ketopannekaker med bringebærskum

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

10 pannekaker i flotte og sunne klær

Havregrynpannekaker med sitrus, limekrem og mynte

Bær-pannekaker med sitron og blåbærkrem

Pizza-pannekaker med frukttopping

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

Hva er kamillete godt for?

Derfor er isbading en gave til kroppen

REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?