Name: Grove pannekaker med epler og nøtter
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 12
Ingredients: 2 - egg; 2 dl skummetmelk; 60 gram havregryn; 30 gram rugflak; 50 gram hvetemel; ½ teaspoon havsalt; 1 teaspoon bakepulver; 1 teaspoon honning; 10 gram smør til steking; 1 tablespoon sitronsaft; ¼ dl flytende honning; 4 - kapsler kardemomme; 2 - epler; 8 - pekannøtter; 8 - hasselnøtter; 1 tablespoon soltørkede epler eller granatepler (kan droppes); ev. rød gaukesyre

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stykk

⅓ egg
⅓ dl skummetmelk
10 g havregryn
5 g rugflak
8⅓ g hvetemel
¼ ts havsalt
¼ ts bakepulver
¼ ts honning
1⅔ g smør til steking

Topping

¼ ss sitronsaft
¼ dl flytende honning
⅔ kapsler kardemomme
⅓ epler
1⅓ pekannøtter
1⅓ hasselnøtter
¼ ss soltørkede epler eller granatepler (kan droppes)
ev. rød gaukesyre

Slik lager du grove pannekaker

Pisk egg og melk. Tilsett gryn og flak, og la røra stå og trekke i 10 minutter.

Begynn med toppingen. Bland sitron, honning og frø fra kardemommekapslene, skjær eplet i biter, og rør godt.

Lag en røre av mel, salt, bakepulver og honning, og pisk godt.

Stek 12 små pannekaker i litt smør på middels varme.

Hakk nøttene grovt, og tilsett dem i eple- og sitronblandingen sammen med granatepler.

Server pannekakene lune med marinerte eplebiter og eventuelt litt gaukesyre på toppen.

TIPS! Kjøp kardemomme-kapsler i en større matbutikk, helsekost eller på nettet. De kan godt erstattes med en knivspiss støtt kardemomme, men kapslene gir en annerledes, litt sterkere smak.

Her finner du flere oppskrifter på sunne og gode pannekaker og her finner du oppskrift på bananpannekaker.

Mest lest akkurat nå

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Mer om Pannekaker

I FORM anbefaler

Grove pannekaker med marinerte epler og nøtter

Grove pannekaker med epler og nøtter

Ingredienser

Topping

Slik lager du grove pannekaker

Ukesmeny uke 27: Dilla på tomater

Er en vektdyne noe for deg?

Hvilken melon er sunnest?

Derfor bør du trene om morgenen

Tren bort menisk-skaden!

Fem timers fordypning per uke gir deg mer energi

Lær deg å småprate – 3 enkle triks

Hvor sunne er bringebærene?

Svar på 8 spørsmål, så avslører vi hvilken løpetype du er

Appelsinhud – kan jeg gjøre noe med det?

Bli sterk og frisk med I FORM!

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Bananpannekaker med ricotta, blåbær og lønnesirup

Ketopannekaker med bringebærskum

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

10 pannekaker i flotte og sunne klær

Havregrynpannekaker med sitrus, limekrem og mynte

Bær-pannekaker med sitron og blåbærkrem

Pizza-pannekaker med frukttopping

Protein-pannekaker med grønt og peanøttdipp

En spesiell diett kan gi ro i magen

Bli en kløpper på asparges

Fottur – en guide til nybegynnere

Slik unngår du pigmentflekker

PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Hva er isjias-smerter?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Grove pannekaker med epler og nøtter

Ingredienser

Topping

Slik lager du grove pannekaker

Ukesmeny uke 27: Dilla på tomater

Er en vektdyne noe for deg?

Hvilken melon er sunnest?

Derfor bør du trene om morgenen

Tren bort menisk-skaden!

Fem timers fordypning per uke gir deg mer energi

Lær deg å småprate – 3 enkle triks

Hvor sunne er bringebærene?

Svar på 8 spørsmål, så avslører vi hvilken løpetype du er

Appelsinhud – kan jeg gjøre noe med det?

Bli sterk og frisk med I FORM!

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Bananpannekaker med ricotta, blåbær og lønnesirup

Ketopannekaker med bringebærskum

Sunne matpannekaker med spinat og havregryn

Grønne pannekaker med krepsehaler og avokado

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

10 pannekaker i flotte og sunne klær

Havregrynpannekaker med sitrus, limekrem og mynte

Bær-pannekaker med sitron og blåbærkrem

Pizza-pannekaker med frukttopping

Protein-pannekaker med grønt og peanøttdipp

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

En spesiell diett kan gi ro i magen

Bli en kløpper på asparges

Fottur – en guide til nybegynnere

Slik unngår du pigmentflekker

PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Hva er isjias-smerter?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater