Hvorfor er bananpannekaker sunne?
Alle ingrediensene i vĂ„re bananpannekaker (banan, egg, havregryn, rapsolje og kanel) er pĂ„ lista over rĂ„varer som du kan spise med god samvittighet dersom du vil leve sunt. Bare husk Ă„ spise variert og fĂ„ i deg masse grĂžnnsaker ogsĂ„, slik at det ikke bare er bananpannekaker pĂ„ menyen.Â
Bananpannekaker metter godt
Starter du dagen med en bananpannekake, sĂžrger du for at du er mett og har energi i mange timer framover. De mange proteinene og sunne fettsyrene i egg gir en suveren metthetsfĂžlelse. Og fibrene fra bananen og havregrynene bidrar ogsĂ„ til ekstra metthet, og tilfĂžrer god energi til kroppen uten Ă„ sende blodsukkeret til himmels.Â
Bananpannekaker er perfekte hvis du trener eller er vegetarianer
Proteinene i egg er av god kvalitet og inneholder alle de essensielle aminosyrene kroppen din trenger. Derfor er bananpannekaker perfekte for dg som trener mye. Det samme gjelder dersom du er vegetarianer. Ikke bare fÄr du de gode proteinene, pannekakene fyller deg ogsÄ opp med B12-vitamin, som du ellers hovedsakelig finner i kjÞtt.
LES OGSĂ
: SĂ„ sunt er egg
Bananpannekaker inneholder null sukker
PĂ„ grunn av sĂždmen fra de modne bananene, trenger du ikke noe sukker i pannekakerĂžra. Det er heller ikke nĂždvendig Ă„ pĂžse pĂ„ med sirup eller sukker pĂ„ de ferdige pannekakene for Ă„ fĂ„ dem til Ă„ smake sĂžtt og godt.Â
Bananpannekaker fyller deg med sunne stoffer
Fra egg fĂ„r du, i tillegg til gode proteiner og B12-vitamin, ogsĂ„ bra med jern og gode antioksidanter i form av selen, lutein, karotenoider og E-vitamin. Antioksidanterne i egg motvirker at fettstoffet harskner i cellene og styrker derfor dit egget forsvar mot sykdomer som kreft og demens.Â
Havregryn er rike pĂ„ fiber som metter, mens bananens karbohydrater gir brennstoff til hjernen og er en utmerket kilde til hjertevennlig kalium. Studier tyder pĂ„ at kanel bidrar til Ă„ holde blodsukkeret stabilt. Og rapsolje er en god kilde til bĂ„de enumettede fettsyrer og omega-3, og er derfor bra for kretslĂžpet ditt.Â
