Paprika-kylling

50 minutter
448 kcal

Reduser oppvasken og samle maten i en form. Her er oppskriften på en velsmakende paprika-kylling i form. Den er klar på under en time. Vel bekomme!

Paprika-kylling i form

LIKER DU KRYDRET MAT? Retten smaker også skikkelig godt med frisk eller støtt chili.

© wichmann+bendtsen

Paprika-kylling

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 kyllingfileter
  • 150 g rotfrukter
  • 1 rødløk
  • 125 g rosenkål
  • ¼ dl hasselnøtter
  • 1 dl perlespelt
  • 2 dl kyllingbuljong
  • ¼ ts tørket rosmarin
  • Havsalt
  • Pepper, kvernet
  • Krydderurter, f.eks. rosmarin og timian

Marinade:

  • 1 ss ekstra jomfruolivenolje
  • ½ ss akasiehonning
  • ½ ss paprika
  • ½ ts støtt spisskummen
  • Havsalt
  • Pepper, kvernet

Slik lager du paprika-kylling i form

  • Forvarm ovnen til 200 grader.

  • Pisk alle ingrediensene til marinaden og vend kyllingfiletene i den.

  • Snitt rotfrukter, løk og rosenkål i munnfullstore biter, og hakk nøttene grovt.

  • Fordel perlespelt i en ildfast form, hell over buljong til perlespelten er helt dekket, og så de ferdigsnittede grønnsakene og nøttene. Dryss rosmarin, salt og pepper over til slutt.

  • Stek kyllingen i 2–3 minutter på hver side, til den har tatt farge, og legg den i formen. Dryss grovhakkede krydderurter over retten, og stek den i 35 minutter til.


Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Sunne oppskrifter
Sunne oppskrifter

Hjemmelagd rødkål på bare en time

147 kcal
1 time
Sunne oppskrifter

Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen?

Sunne oppskrifter

Hylleblomst-mocktail med sitron, blåbær og mynte

Sunne oppskrifter

14 favoritter til fellesbuffeen

Sunne oppskrifter

9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

Sunne oppskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

Sunne oppskrifter

Enkle og sunne eggekaker

Sunne oppskrifter

Kast deg på poke bowl-bølgen

Sunne oppskrifter

Slik lager du hjemmelagd havredrikk

Sunne oppskrifter

Redd matrestene

Sunne oppskrifter

Legg fiskekaker på tallerkenen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen