Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

2 kyllingfileter
150 g rotfrukter
1 rødløk
125 g rosenkål
¼ dl hasselnøtter
1 dl perlespelt
2 dl kyllingbuljong
¼ ts tørket rosmarin
Havsalt
Pepper, kvernet
Krydderurter, f.eks. rosmarin og timian

Marinade:

1 ss ekstra jomfruolivenolje
½ ss akasiehonning
½ ss paprika
½ ts støtt spisskummen
Havsalt
Pepper, kvernet

Slik lager du paprika-kylling i form

Forvarm ovnen til 200 grader.
Pisk alle ingrediensene til marinaden og vend kyllingfiletene i den.
Snitt rotfrukter, løk og rosenkål i munnfullstore biter, og hakk nøttene grovt.
Fordel perlespelt i en ildfast form, hell over buljong til perlespelten er helt dekket, og så de ferdigsnittede grønnsakene og nøttene. Dryss rosmarin, salt og pepper over til slutt.
Stek kyllingen i 2–3 minutter på hver side, til den har tatt farge, og legg den i formen. Dryss grovhakkede krydderurter over retten, og stek den i 35 minutter til.

Kylling

Mest lest akkurat nå

Styrketreningsøvelser

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Mer om Sunne oppskrifter

I FORM anbefaler

Paprika-kylling

Paprika-kylling

Ingredienser

Marinade:

Slik lager du paprika-kylling i form

Mageøvelse: Hoftevri

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

14 gode råd til å sove godt i sommervarmen

Er magefett verre enn hoftefett?

Skreddersydd suksessprogram: Gå ned i vekt med styrketrening

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Hvor lenge er det normalt å hoste?

Derfor virker periodisk faste

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Slik lager du ingefærshots

Bli sterk og frisk med I FORM!

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

14 favoritter til fellesbuffeen

9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

Enkle og sunne eggekaker

Kast deg på poke bowl-bølgen

Slik lager du hjemmelagd havredrikk

Redd matrestene

Legg fiskekaker på tallerkenen

Lag egen surdeig

35 kalorielette opskrifter til I FORMs Kostplan

Hjemmelagd majones

En spesiell diett kan gi ro i magen

Bli en kløpper på asparges

Fottur – en guide til nybegynnere

Slik unngår du pigmentflekker

PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Hva er isjias-smerter?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Paprika-kylling

Ingredienser

Marinade:

Slik lager du paprika-kylling i form

Mageøvelse: Hoftevri

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

14 gode råd til å sove godt i sommervarmen

Er magefett verre enn hoftefett?

Skreddersydd suksessprogram: Gå ned i vekt med styrketrening

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Hvor lenge er det normalt å hoste?

Derfor virker periodisk faste

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Slik lager du ingefærshots

Bli sterk og frisk med I FORM!

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

14 favoritter til fellesbuffeen

9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

Enkle og sunne eggekaker

Kast deg på poke bowl-bølgen

Slik lager du hjemmelagd havredrikk

Redd matrestene

Legg fiskekaker på tallerkenen

Lag egen surdeig

35 kalorielette opskrifter til I FORMs Kostplan

Hjemmelagd majones

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

En spesiell diett kan gi ro i magen

Bli en kløpper på asparges

Fottur – en guide til nybegynnere

Slik unngår du pigmentflekker

PROGRAM: Kom i gang med løping🎧

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Hva er isjias-smerter?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater