Name: 18 rundstykker - med sjokolade
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 100 min
Yield: 18
Ingredients: 2,5 dl vann; 2,5 dl øl, gjerne lakrisøl; 25 gram (økologisk) gjær; 2 teaspoon maltsirup; 2 teaspoon kaldpresset rapsolje; 100 gram rugperler; 50 gram sesamfrø; 50 gram linfrø; 50 gram solsikkekjerner; 50 gram gresskarkjerner; 300 gram ølandshvete; 300 gram fint rugmel; 1 teaspoon havsalt; 170 gram 70 % sjokolade, hakket; 300 gram hakkede mandler

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 rundstykker

¼ dl vann
¼ dl øl, gjerne lakrisøl
2¾ g (økologisk) gjær
¼ ts maltsirup
¼ ts kaldpresset rapsolje
11 g rugperler
5½ g sesamfrø
5½ g linfrø
5½ g solsikkekjerner
5½ g gresskarkjerner
33 g ølandshvete
33 g fint rugmel
¼ ts havsalt
18 g 70 % sjokolade, hakket
33 g hakkede mandler

Slik gjør du

Sett ovnen på 175 grader.

Bland vann og øl, og løs opp gjæren i det. Tilsett maltsirup og rapsolje, og deretter rugperler, sesamfrø, linfrø, solsikke- og gresskarkjerner.

Tilsett mel og salt sammen med den grovhakkede sjokoladen.

La deigen hvile lunt under et fuktig kjøkkenhåndkle i en time.

Skold mandlene, og hakk dem.

Form boller, rull dem i mandlene, og trykk dem flate.

Stek dem på 175 grader i 40 minutter.

Først 20 minutter uten varmluft og så 20 med.

Dilla på mandler? Det har vi goså. Men hvor mange mandler kan man egentlig spise hver dag? Her får du svaret

Sjoko-rundstykker med mandler

18 rundstykker - med sjokolade

Ingredienser

Slik gjør du

Magetrening på tre styrkenivåer

Seks effektive rumpeøvelser med treningsball

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Slik gjør du Skulderstillingen

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Slik regner du om gram til dl

Trening med ferie = vinn vinn

Unngå å møte veggen

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

Sunn hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.

Sunn hummus

Varm sjokolade med chili

Slå deg løs med skyr

Sunn vegansk bananis

Her er fire av våre mest populære oppskrifter på sunne snacks med sjokoladesmak

Hjemmelagd knekkebrød

Sunn hjemmelagd nøttekrem

Peanøttsmør

Dessertkuler med dadler

Tomatisert brokkolisuppe med rapsolje, ingefær og gressløk

Hummus med gurkemeie, hvitløk og sitron

PROGRAM: Kom i gang med løping

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

Derfor bør du starte dagen med havregryn

Sunn og rask middag

Hva er en muskelavrivning?

Topp 10: Her er det mest kostfiber

18 rundstykker - med sjokolade

Ingredienser

Slik gjør du

Magetrening på tre styrkenivåer

Seks effektive rumpeøvelser med treningsball

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Slik gjør du Skulderstillingen

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Slik regner du om gram til dl

Trening med ferie = vinn vinn

Unngå å møte veggen

Verdens sunneste og enkleste bananbrød

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

Sunn hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.

Sunn hummus

Varm sjokolade med chili

Slå deg løs med skyr

Sunn vegansk bananis

Her er fire av våre mest populære oppskrifter på sunne snacks med sjokoladesmak

Hjemmelagd knekkebrød

Sunn hjemmelagd nøttekrem

Peanøttsmør

Dessertkuler med dadler

Tomatisert brokkolisuppe med rapsolje, ingefær og gressløk

Hummus med gurkemeie, hvitløk og sitron

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

PROGRAM: Kom i gang med løping

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

Derfor bør du starte dagen med havregryn

Sunn og rask middag

Hva er en muskelavrivning?

Topp 10: Her er det mest kostfiber