Hjemmelagd myslibar med peanøttsmør, nøtter og sjokolade

75 minutter
288 kcal

En av de store fordelene ved å lage myslibarer selv, er at du vet eksakt hva det er i dem. Og så kan du alltid lett ta en til … Myslibarene kan også nytes hvis du går på Low FODMAP-dietten.

En hjemmelagd Low FODMAP-myslibar med sjokolade

LOW FODMAP-SNACK – Nydelig, hjemmelagd Low FODMAP-myslibar som også er glutenfri.

© Betina Hastoft

Myslibar med sjokolade

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 stykk

  • 13 g smør
  • 26 g rørsukker
  • ¼ dl lønnesirup
  • 13 g peanøttsmør
  • 20 g speltflak
  • 6⅔ g risflak
  • 10 g makadamianøtter
  • 6⅔ g peanøtter
  • 10 g mørk sjokolade

Slik gjør du det

  • Sett ovnen på 150°.
  • Gi smør, sukker og sirup et oppkok i en kjele, og la det koke til sukkeret er helt oppløst.
  • Tilsett peanøttsmør og rør til det har smeltet.
  • Tilsett speltflak og risflak samt grovhakkede nøtter og peanøtter.
  • Bland det godt og hell det i en liten langpanne kledd med bakepapir. Trykk massen ordentlig godt sammen.
  • Stek den i cirka 45 minutter. Ta ut langpanna og dryss hakket sjokolade over mysliblandingen. Smør sjokoladen utover når den har smeltet.
  • Avkjøl massen helt i formen. Sett den i kjøleskapet i én times tid, og skjær den i 15 barer.
  • Oppbevar barene i en kakeboks eller plastboks med tett lokk.

OBS: Går du på low FODMAP-dietten, så spis bare én myslibar per dag.

LES OGSÅ: Er peanøtter sunt?

TIPS! Få flere forslag til low FODMAP-oppskrifter.


Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Sunne snacks
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Sunne snacks

Er peanøtter bra for deg?

Sunne snacks

Slik blir edamamebønnene som du vil ha dem

110 kcal
5 minutter
Sunne snacks

Hjemmelagde Bounty-barer

296 kcal
20 minutter
Sunne snacks

Hjemmelagde Snickers-kuler

236 kcal
20 minutter
Sunne snacks

Hjemmlagde Oreo-cookies

255 kcal
30 minutter
Sunne snacks

Hjemmelagde Mars-barer

188 kcal
20 minutter
Sunne snacks

Hjemmelagde Lion-barer

208 kcal
20 minutter
Sunne snacks

Så enkelt lager du jordskokkchips selv

40 minutter
Sunne snacks

Sunn hummus

167 kcal
5 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen