9 low FODMAP-oppskrifter til hele dagen

Hvis du følger dietten, får du her 9 low FODMAP-oppskrifter til en hel dag. Gled deg til både en nydelig frokost, lunsj, middag og et mellommåltid som ikke skaper uro i mage og tarm.

Low FODMAP-frokost med hjemmebakt brød og yoghurt med mysli og fruktsalat.

LOW FODMAP-OPPSKRIFTER Hvis du går på low FODMAP-dietten, får du her en rekke gode oppskrifter som gjør det litt lettere.

© Betina Hastoft

Har du irritabel tykktarm og går på low FODMAP-dietten, kan det være vanskelig å finne oppskrifter hvor du tåler alle ingrediensene. Her hjelper vi deg i gang. Vi har kreert low FODMAP-oppskrifter til alle dagens måltider.

Gled deg til både en nydelig frokost, lunsj, middag og et lite mellommåltid.

Får du lyst til å variere rettene med andre råvarer, så ta en titt på vår liste over hvilke råvarer du kan spise på low FODMAP-dietten her.

Low FODMAP-oppskrifter: Frokost

FODMAP-frokost med laktosefri yoghurt og fruktsalat
© Betina Hastoft

Yoghurt med hjemmelagd mysliknas og fruktsalat

Husk at det må være laktosefri yoghurt hvis du følger FODMAP-dietten.

Se oppskriften her

FODMAP-brød, low FODMAP-oppskrift
© Betina Hastoft

Low FODMAP-brød med solsikke- og gresskarkjerner

Spis kun 1-2 skiver, hvis du følger FODMAP-dietten.

Se oppskriften her

Chia-rundstykker, low FODMAP-oppskrift
© wichmann+bendtsen

Chia-rundstykker

Spis kun 1-2 rundstykker hvis du følger FODMAP-dietten.

Se oppskriften her

Lavkarbo-brød, low FODMAP-oppskrift
© wichmann+bendtsen

Lavkarbo-brød

Spis kun 1 skive hvis du følger FODMAP-dietten.

Se oppskriften her

Low FODMAP-oppskrifter: Lunsj og middag

Eggekake, low FODMAP-oppskrift
© Betina Hastoft

Eggekake med potet, spinat, paprika og spinat- og tomatsalat

Ramensuppe, low FODMAP-oppskrift
© Betina Hastoft

Ramensuppe med kylling, nudler, egg og grønt

Melonsalat, low FODMAP-oppskrift
© wichmann+bendtsen

Melonsalat med jordbær, ruccola og parmesan

Spis kun 1 porsjon salat hvis du følger FODMAP-dietten.
Spis salaten til en bit med kylling eller laks.

Se oppskriften her

Low FODMAP-oppskrifter: Snack

FODMAP-myslibar, low FODMAP-oppskrift
© Betina Hastoft

Hjemmelagd myslibar med peanøttsmør, nøtter og sjokolade

Kokos-scones, low FODMAP-oppskrift
© wichmann+bendtsen

Kokos-scones med sjokolade

Spis kun 1 scone hvis du følger FODMAP-dietten.

Se oppskriften her

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Sunne oppskrifter
Sunne oppskrifter

Hjemmelagd rødkål på bare en time

147 kcal
1 time
Sunne oppskrifter

Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen?

Sunne oppskrifter

Hylleblomst-mocktail med sitron, blåbær og mynte

Sunne oppskrifter

14 favoritter til fellesbuffeen

Sunne oppskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

Sunne oppskrifter

Enkle og sunne eggekaker

Sunne oppskrifter

Kast deg på poke bowl-bølgen

Sunne oppskrifter

Slik lager du hjemmelagd havredrikk

Sunne oppskrifter

Redd matrestene

Sunne oppskrifter

Legg fiskekaker på tallerkenen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen