Fem myter om dansing

Dansing er genialt både for kropp og sjel. Dessverre er mange uvitende og skeptiske når det gjelder fitnessdans. Det vil vi ha slutt på, og her gjør vi derfor opp med fem utbredte myter om dansing.

Dans gjør deg glad

Jo mer du gir deg hen til musikken, desto mer forbrenner du.

© Jakob Helbig

Fem skeptiske spørsmål og svar om dans

1. Er dans bare for de yngste?

Mange har en forestilling om at det bare er unge kvinner som danser, men det stemmer ikke. Det er ingen nedre eller øvre aldersgrense for å kunne danse, og dansetimene tiltrekker seg mosjonister i alle aldre.

Dans er for alle!

2. Får jeg egentlig noen treningseffekt?

Det er faktisk overraskende god mosjon. Bein, hofter, mage og armer er i konstant bevegelse, og samtidig aktiverer du mange lag i deg selv. Når du vrikker på hoftene, bruker du både mage og rygg, og de indre musklene aktiveres også. Dans har derfor flere dimensjoner enn annen trening.

3. Kommer jeg til å dumme meg ut?

Det er helt normalt å føle det slik hvis du aldri har danset før, men ikke la det stoppe deg. Sannsynligvis vil du oppdage at det også er mange andre som ikke helt får til trinnene og surrer litt. Ikke gi opp selv om du ikke kan trinnene etter én time.

4. Er dans bare for de veltrente?

Det krever ingen særlige forutsetninger å danse. Det viktigste er at du har et åpent sinn og gir deg hen til musikken og bevegelsene. Hvis det er noen av trinnene du ikke får til, så legg til dine egne bevegelser og improviser så godt du kan. Konsentrer deg om deg selv, og glem de andre deltakerne.

5. Hva om jeg bare føler meg kjempeteit?

For mange kan det føles i meste laget å riste på rumpa eller gjøre sexy bevegelser i en sal sammen med andre. Men prøv å gjøre det på din egen måte, og ta det med smil og latter. Sannsynligvis er det slik at du verken skiller deg ut eller gjør for mye ut av deg.

Kvinner danser

Du finner et stort utvalg av danse­timer både på danseskolene og på treningssentre over hele landet.

© Jakob Helbig

Dropp alle unnskyldningene og dans deg glad

Seks fantastiske ting dansing fører til:

  • Du blir smidigere og får bedre balanse i forskjellige typer bevegelser.
  • Du bruker hele kroppen. Det styrker leddene og gir økt bevegelighet.
  • Dans utfordrer hjernen fordi du må koordinere armer og bein i forskjellige bevegelser samtidig.
  • Du har det gøy og blir glad av å danse.
  • Du får fart på pulsen og kretsløpet.
  • Du bærer din egen vekt. Det styrker skjelettet og forebygger beinskjørhet.
Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Dans
Dans

Dansetrening - sterk og flott

Dans

Tonet kropp med ballet cardio

Dans

Video: Zumba® Fitness - step by step

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen