Få en sprek kropp på 3 minutter
Tre minutter er alt som skal for å få bedre kondisjon.
Litt trening er definitivt bedre enn ingenting. Det bekrefter en ny undersøkelse hvor testpersonene ble satt til trene seg svette ved å sykle tre minutter i uken.
Treningsøkten ble gjennomført tre ganger i uken og varte i totalt 10 minutter med oppvarming og nedtrapping, men det var bare i 3 x 20 sekunder at de jobbet beinhardt. Det var nok til at testpersonene etter seks uker hadde forbedret kondisjonstallet med 12 prosent og fått sju prosent lavere blodtrykk i gjennomsnitt .
Et bevis på at det selv i en hektisk hverdag er fullt mulig å få noe ut av superkorte treningsøkter i stedet for å droppe dem helt.
*Kilde: PLOS One*