Få en sprek kropp på 3 minutter

Tre minutter er alt som skal for å få bedre kondisjon.

kvinne trener spinning

Litt trening er definitivt bedre enn ingenting. Det bekrefter en ny undersøkelse hvor testpersonene ble satt til trene seg svette ved å sykle tre minutter i uken.

Treningsøkten ble gjennomført tre ganger i uken og varte i totalt 10 minutter med oppvarming og nedtrapping, men det var bare i 3 x 20 sekunder at de jobbet beinhardt. Det var nok til at testpersonene etter seks uker hadde forbedret kondisjonstallet med 12 prosent og fått sju prosent lavere blodtrykk i gjennomsnitt .

Et bevis på at det selv i en hektisk hverdag er fullt mulig å få noe ut av superkorte treningsøkter i stedet for å droppe dem helt.

*Kilde: PLOS One*

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background