100 skritt i minuttet gjør deg sunn

10 000 skritt om dagen: Det er det anbefalte målet for en voksen som vil holde seg frisk og i form. Gange er veien frem på alle måter!

Kvinne går en tur i sola

Gå deg sunn

10 000 skritt om dagen. Det har vært anbefalingen i mange år. Og 10 000 skritt daglig er et ganske fornuftig må, hvis du vil holde deg sunn og frisk.

Det er imidlertid ikke uten betydning hvordan du går. Det kan være hyggelig med en slentretur, men hvis det virkelig skal monne på helsekontoen, bør du sette fart på beina. Men hva betyr det? Og når går du raskt nok?

Forskere fra University of Massachusetts har funnet svaret. De har tatt for seg 38 studier på området, for å finne en mer nøyaktig definisjon på hvor mange skritt vi bør ta i minuttet. Konklusjonen er at du må opp i 100 skritt.

Er det langsommere eller raskere enn du pleier å gå? Det finner du lett ut ved å telle hvor mange skritt du tar på 10 sekunder, og så gange tallet med seks.

Men hva tilsvarer 100 skritt i minuttet i km/T? Det avhenger selvsagt av skrittlengden, men beregn at du går rundt 4,3 km på en time.

Kilde: British Journal of Sports Medicine