100 skritt i minuttet gjør deg sunn

10 000 skritt om dagen: Det er det anbefalte målet for en voksen som vil holde seg frisk og i form. Gange er veien frem på alle måter!

Kvinne går en tur i sola

Gå deg sunn

10 000 skritt om dagen. Det har vært anbefalingen i mange år. Og 10 000 skritt daglig er et ganske fornuftig må, hvis du vil holde deg sunn og frisk.

Det er imidlertid ikke uten betydning hvordan du går. Det kan være hyggelig med en slentretur, men hvis det virkelig skal monne på helsekontoen, bør du sette fart på beina. Men hva betyr det? Og når går du raskt nok?

Forskere fra University of Massachusetts har funnet svaret. De har tatt for seg 38 studier på området, for å finne en mer nøyaktig definisjon på hvor mange skritt vi bør ta i minuttet. Konklusjonen er at du må opp i 100 skritt.

Er det langsommere eller raskere enn du pleier å gå? Det finner du lett ut ved å telle hvor mange skritt du tar på 10 sekunder, og så gange tallet med seks.

Men hva tilsvarer 100 skritt i minuttet i km/T? Det avhenger selvsagt av skrittlengden, men beregn at du går rundt 4,3 km på en time.

Bruk I FORMs ruteplanner til å planlegge gåturene dine – eller til å måle dem opp når du kommer hjem.

Vurderer du å skaffe deg en skritteller? Les vår guide før du handler!

Kilde: British Journal of Sports Medicine

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background