Kroppsholdning - slik går du

En gåtur (både rusletur og rask gange) kan gjøre underverker for både kropp og sinn, men det er viktig at du er oppmerksom på både kroppsholdning og utstyr.

Rask gange gjør at det dannes nye, friske hjerneceller. Se hvordan du har den best mulige kroppsholdningen når du går.

© iStock

KROPPSHOLDNING

  • Hold hodet rett. Tenk på at nakken skal være i naturlig forlengelse av ryggsøylen. Se bilde nedenfor.
  • Bruk armene aktivt, særlig når du setter opp farten. Trekk bevisst tommelen tilbake til hoften, og la armen svinge naturlig fram.
  • Slapp av i skuldrene, og pass på at du holder dem nede.
  • Stram musklene i mage og korsrygg, slik at hoften blir et stabilt ledd mellom beina og overkroppen. Hoften skal være en anelse framskutt.
  • Sett hælen i bakken og rull fram over foten i én glidende bevegelse. Men ikke sett ned hælen så hardt at du bremser.

LES OGSÅ: 10 feil du kanskje gjør på gåturen

UTSTYR TIL GANGE

  • Myke og bevegelige klær sikrer god komfort, slik at du kan bevege deg uten at noe klør eller gnager.

  • Gode sko er det aller viktigste når du skal ut å gå. Velg et par som gir god støtte, men som har en myk såle som tillater foten å bevege seg fritt.

LES OGSÅ: En skritteller får deg til å gå 1,5 km mer - hver dag.

Slik går du riktig:

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background