Kroppsholdning

1. Kroppsholdning - slik går du

Hold hodet rett. Tenk på at nakken skal være i naturlig forlengelse av ryggsøylen. Se bilde nedenfor.
Bruk armene aktivt, særlig når du setter opp farten. Trekk bevisst tommelen tilbake til hoften, og la armen svinge naturlig fram.
Slapp av i skuldrene, og pass på at du holder dem nede.
Stram musklene i mage og korsrygg, slik at hoften blir et stabilt ledd mellom beina og overkroppen. Hoften skal være en anelse framskutt.
Sett hælen i bakken og rull fram over foten i én glidende bevegelse. Men ikke sett ned hælen så hardt at du bremser.

LES OGSÅ: 10 feil du kanskje gjør på gåturen

UTSTYR TIL GANGE

Myke og bevegelige klær sikrer god komfort, slik at du kan bevege deg uten at noe klør eller gnager.
Gode sko er det aller viktigste når du skal ut å gå. Velg et par som gir god støtte, men som har en myk såle som tillater foten å bevege seg fritt.

LES OGSÅ: En skritteller får deg til å gå 1,5 km mer - hver dag.