Så sprek blir du av å gå

Hardcore treningstimer og beinharde intervaller er ikke den eneste veien til god grunnform og et sterkere kropp. Rask gange et par ganger i uken gjør jobben. Sjekk 3 gevinster du har i vente.

Så sprek blir du av gange.

© iStock

1. Du får et sterkt hjerte

Det er nok hjertet som klapper mest når du begynner å gå jevnlige turer. Innsatsen stimulerer kretsløpet og musklene, slik at både blodtrykket og kolesteroltallet faller, og hjertet blir så sterkt at det klarer å holde hjerte-karsykdommer unna.

Over 20 prosent av alle blodpropper i hjertet skyldes for lite mosjon, så det lønner seg virkelig å lange ut.

LES OGSÅ: En skritteller får deg til å gå 1,5 km mer - hver dag.

2. Du får en flottere kropp

Ikke bare vil du kjenne en merkbar forskjell, du vil også se den. Gåturene forandrer kropppen, for samtidig som de smelter fettet på mage, lår og bak, blir musklene sterkere.

Du får stramme lår og bein og en fast bak. Kroppen ser spenstigere ut og får et flott løft. Vil du sikre at du får trent hele kroppen, er det lurt å supplere med styrketrening for armer, øvre del av ryggen og skuldrer.

Du kan også med fordel gå med staver – det gir samme effekt.

3. Du holder hjernen skarp

Hvis du følger programmet vårt, unngår du at hjernen skrumper inn, noe som ellers skjer automatisk med årene.

Med 10 kilometer i uken (som du får lett med vårt program) viser forskning at det blir lettere å huske og hjernen holder seg skarp til du er langt opp i årene.

Finn tips og program til raske gange nedenfor

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background