Så sprek blir du av å gå

Hardcore treningstimer og beinharde intervaller er ikke den eneste veien til god grunnform og et sterkere kropp. Rask gange et par ganger i uken gjør jobben. Sjekk 3 gevinster du har i vente.

Så sprek blir du av gange.

© iStock

1. Du får et sterkt hjerte

Det er nok hjertet som klapper mest når du begynner å gå jevnlige turer. Innsatsen stimulerer kretsløpet og musklene, slik at både blodtrykket og kolesteroltallet faller, og hjertet blir så sterkt at det klarer å holde hjerte-karsykdommer unna.

Over 20 prosent av alle blodpropper i hjertet skyldes for lite mosjon, så det lønner seg virkelig å lange ut.

LES OGSÅ: En skritteller får deg til å gå 1,5 km mer - hver dag.

2. Du får en flottere kropp

Ikke bare vil du kjenne en merkbar forskjell, du vil også se den. Gåturene forandrer kropppen, for samtidig som de smelter fettet på mage, lår og bak, blir musklene sterkere.

Du får stramme lår og bein og en fast bak. Kroppen ser spenstigere ut og får et flott løft. Vil du sikre at du får trent hele kroppen, er det lurt å supplere med styrketrening for armer, øvre del av ryggen og skuldrer.

Du kan også med fordel gå med staver – det gir samme effekt.

3. Du holder hjernen skarp

Hvis du følger programmet vårt, unngår du at hjernen skrumper inn, noe som ellers skjer automatisk med årene.

Med 10 kilometer i uken (som du får lett med vårt program) viser forskning at det blir lettere å huske og hjernen holder seg skarp til du er langt opp i årene.

Finn tips og program til raske gange nedenfor

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Mer om Gange
Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Gange

Fottur – en guide til nybegynnere

Gange

Finn gode vandreruter i inn- og utland

Gange

Fem tips til å få mer ut av gåturen

Gange

Derfor bør du komme deg ut i det fri

Gange

Sju grunner til å ha en turvenninne

Gange

Yes, gange ER genial mosjon

Gange

Gjør du noen av disse feilene når du går tur?

Gange

Planlegg gåturen med I FORMs ruteplanlegger

Gange

Quiz: Hvor mye vet du om gange?

Gange

Seks tips til å få best utbytte av gåturen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?