Hardcore treningstimer og beinharde intervaller er ikke den eneste veien til god grunnform og et sterkere kropp. Rask gange et par ganger i uken gjør jobben. Sjekk 3 gevinster du har i vente.
Så sprek blir du av gange.
Det er nok hjertet som klapper mest når du begynner å gå jevnlige turer. Innsatsen stimulerer kretsløpet og musklene, slik at både blodtrykket og kolesteroltallet faller, og hjertet blir så sterkt at det klarer å holde hjerte-karsykdommer unna.
Over 20 prosent av alle blodpropper i hjertet skyldes for lite mosjon, så det lønner seg virkelig å lange ut.
LES OGSÅ: En skritteller får deg til å gå 1,5 km mer - hver dag.
Ikke bare vil du kjenne en merkbar forskjell, du vil også se den. Gåturene forandrer kropppen, for samtidig som de smelter fettet på mage, lår og bak, blir musklene sterkere.
Du får stramme lår og bein og en fast bak. Kroppen ser spenstigere ut og får et flott løft. Vil du sikre at du får trent hele kroppen, er det lurt å supplere med styrketrening for armer, øvre del av ryggen og skuldrer.
Du kan også med fordel gå med staver – det gir samme effekt.
Hvis du følger programmet vårt, unngår du at hjernen skrumper inn, noe som ellers skjer automatisk med årene.
Med 10 kilometer i uken (som du får lett med vårt program) viser forskning at det blir lettere å huske og hjernen holder seg skarp til du er langt opp i årene.