7 ting du kan gjøre mens du går tur

“Det er kjedelig å gå."

Hvis du er en av dem som synes det er litt trivielt å traske rundt på veier du har gått mange ganger før, får du en håndsrekning her. Det fine ved å gå som fysisk aktivitet, er nemlig at det ikke legger beslag på annet enn beina. Derfor er det en hel del ting du kan gjøre underveis.

Dem har vi samlet her, slik at du har litt inspirasjon til neste gang du snører på deg joggeskoene.

7 fine ting du lett kan gjøre mens du går tur

Legg inn en øvelse

Vi tipper at du går fordi du liker det. Men nå er det jo I FORM du leser, så vi minner om at det er lov å legge på litt ekstra belastning underveis. Du kan for eksempel

gi gass opp en trapp eller bakke
gjøre noen armhevinger mot en benk – eller...
hvorfor ikke ta på deg en ryggsekk med noen skikkelige mursteiner av noen bøker?

Varier tempoet

Lyktestolper og trær kan brukes til å sette litt fart på gåturen. Du kan veksle mellom vanlig og raskt tempo for hver stolpe eller hvert tre. Intervalltrening er effektivt for å øke forbrenningen, og hvis du vil sette gåtreningen i system, har vi lagd lydfiler som veileder deg. Du finner dem på Intervallgange, og de er gratis for abonnenter.

Vær til stede

En gåtur er en flott ramme for å tømme hodet for alt du ellers må anstrenge deg for å huske og organisere. Forestill deg at du går rundt i en boble. Tankene kommer likevel, men du behøver ikke å forholde deg til dem. Akkurat nå skal du ikke prestere, men bare være til.

Nyt naturens skiftninger

Rim på gresstråene. Blader som er i ferd med å springe ut ... Det er bestandig mye å se på når du ferdes utendørs. Hver av de fire årstidene har sin egen sjarm, så sørg for all del for at at du kommer deg ut på tur i de kalde månedene også.

Få en kulturell opplevelse

Kombiner lufteturen med å høre på gode historier. Lydbøker og podkaster ligger ofte bak en betalingsmur, men en del kan lastes ned gratis fra biblioteket. Du kan også prøve kjente norske podkaster gratis på for eksempel podimo.com i 60 dager.

Prat uforstyrret

Praten glir ofte lettere når vi går side om side enn når vi sitter rett overfor hverandre og har øyekontakt. Derfor er det all grunn til å invitere kjæresten eller en god venn med på tur. Det er nesten en garanti for en dyp og god samtale. Du kan også nøye deg med å ringe til en god venninne.

Luft hunden

Hundeeiere har gjennomgående lavere blodtrykk og går flere skritt i det daglige enn andre.

Så hvis du ikke selv eier en firbeint venn som elsker å være med ut og gå, kan du alltids banke på hos naboen og tilby hunden deres en liten luftetur. Det er bra for både voffsen og deg.