5 fordeler ved å gå en kveldstur

Spesielt de mørke månedene har mange lett for å holde seg innendørs når klokka har passert seks om kvelden.

Det går fort på bekostning av treningen, for når vi først har lagt oss godt til rette i sofaen, er det vanskelig å komme seg opp igjen. Her blir du inspirert til å komme seg ut på tur om kvelden!

Du unngår sofafella

I kveldstimene ender mange i det myke sofa- hjørnet med en skål godteri på bordet. Men hvis du gjør det til en vane å gå en tur på halv til en hel time etter middag, holder du energinivået oppe og får mindre lyst til å flate helt ut.

Du får bukt med tankespinn

Tankene flyr når du går, og om kvelden er det naturlig å evaluere dagen som har vært eller planlegge morgendagen. Det er ingen tv eller pc som distraherer deg. På den måten kan en kveldstur hjelpe deg med å rydde litt i topplokket og avslutte dagen på en fin måte.

Det løsner opp musklene

Etter en lang dag med stillesittende arbeid og en del transporttid, har muskler og ledd godt av å bli tøyd og løsnet litt opp. Du hjelper for eksempel korsryggen, ryggen og hoftene når du går en tur på slutten av dagen.

Du sover bedre

Trening er bra for søvnen, siden du får tømt hodet og musklene blir naturlig slit- ne. Men mens hardtrening før sengetid kan få opp turtallet vel mye, er gange helt perfekt. Studier har faktisk også koblet gange til nettopp bedre søvnkvalitet.

Det er bra for fordøyelsen

En spasertur etter at du har spist middag er bra for magen. Studier viser at gange setter fart på fordøyelsen. Det betyr at maten forlater magesekken fortere og blir effektivt fordelt ut i tarmene. En raskere fordøyelse gjør at magen føles mindre tung, samtidig som det reduserer risikoen for halsbrann.