Gående maratonløpere
© iStock

Ni grunner til å gå en maraton

Det er absolutt ingen skam i å GÅ en maraton. Det er minst like sunt, og man slipper også skader og lang tid på å bli restituert.

14. september 2016 av Therese Zillmier

Derfor bør du gå en maraton

Drømmer du om maraton, men er i tvil om knærne tåler det eller om formen er god nok? Gå de 42,2 kilometerne! Du må trene mye og ha utstyret i orden, men å gå maraton er mye mer skånsomt for kroppen enn å løpe hele distansen. Og mye sunnere.

1. Fettforbrenningen øker

Hvis du går 4,6 kilometer i timen, forbrenner du ca. 0,7 kalorier per kilo kroppsvekt per kilometer. Veier du 65 kilo, vil du forbrenne: 1920 kalorier

2. Du kan pleie vennskap

Gåtrening er en glimrende mulighet til å trene samtidig som du får drøftet verdenssituasjonen med en fast treningsmakker, venninner og naboer.

3. Du får et konkret mål

Hvis du melder deg på en maraton, føler du deg trolig mer forpliktet til å trene. Plott inn treningen i kalenderen på linje med alle andre gjøremål og faste avtaler i hverdagen.

4. Du får reist litt

Kanskje du drømmer om å (gjen)oppleve Berlin, Honolulu eller London. Meld deg på en gåmaraton, så er du ett skritt nærmere.

5. Du utfordrer deg selv

Ikke alle har fysikk til å kunne gjennomføre et tradisjonelt maratonløp, men de aller fleste kan trene seg opp til å gå distansen.

6. Du føler deg som en verdensmester

Følelsen når du krysser målstreken er ikke mindre fantastisk etter å ha gått maraton. Den er kanskje til og med enda bedre, fordi du ikke har hatt kramper, smerter og/eller hold i siden mange av de siste kilometerne.

7. Du kan støtte gode formål

Atskillige maratonløp over hele verden støtter gode formål. Ved visse løp, som for eksempel London Marathon Walk, kan du attpåtil selv velge hvilken organisasjon du har lyst til å støtte.

8. Du trenger ikke å restituere i ukevis

Du er nok litt støl dagen etter en gåmaraton, men det ville ha vært ganske mye verre hvis du hadde løpt den samme distansen. Det kan ta atskillige uker, og opptil flere måneder, å komme seg helt etter et maratonløp. Etter en gåmaraton er kroppen stort sett fit for fight igjen etter bare noen dager.

9. Du kan nyte opplevelsen

Gange er på alle måter en mer mindful måte å trene på enn løping, ettersom du ikke bare er til stede rent fysisk, men også når det gjelder omgivelsene. Dermed bidrar gange til å redusere følelsen av stress, og øker følelsen av velvære.

I FORM anbefaler:

En skritteller gjør at du går mer - hver dag!

Vil du bevege deg mer? Da er en skritteller en genial investering. Den lille dingsen kan nemlig øke treningsmengden med hele 27 prosent.
En aktivitetsmåler med skritteller, slik som denne Active Fit Tracker kan få skikkelig fart på aktivitetsnivået. Når du hele tiden kan følge med på hvor mye (eller lite) du har gått, så MÅ du bare få noen ekstra skritt i telleren.

Vil bevege deg mer i hverdagen? Da er en aktivitetsmåler løsningen for deg. Undersøkelser viser at en skritteller kan være nesten magisk motiverende. I amerikanske forsøk har folk beveget seg 27 prosent mer - dette tilsvarer 1,5 km hver dag - bare ved å bruke en skritteller.

Få aktivitetsmåler med skritteller til rabattert pris.

Akkurat nå får du en aktivitetsmåler med skritteller til en suveren pris sammen med ditt nye I FORM-abonnement. Aktivitetsmåleren Active Fit Tracker gjør alt du trenger for å bli mer aktiv:
  • Skritteller – som teller alle skrittene – hele dagen
  • Ubegrenset hukommelse – den husker alle skritt du tar dag for dag, uke for uke, måned for måned.
  • Personlig mål – sett et mål for hvor mange skritt du vil opp på og få status på hvor mange du mangler.
  • Inaktivitetsalarm – måleren kan stilles inn slik at den vibrerer når du har sittet for lenge.
  • Enkel app – få oversikt i appen. Den det en god oversikt over dine aktiviteter, så du kan hele tiden se om du når målene dine og hvilke dager og uker du har beveget deg mest.

Active Fit Trackerens andre funksjoner:

  • Søvnmåler – fører dagbok over hvor mye du sover og teller timer med dyp og lett søvn.
  • Pulsmåler – sjekker og husker pulsen døgnet rundt.
  • Kalorieteller – regner fortløpende ut hvor mange kalorier du har forbrent på de aktivitetene du har gjort.
  • Varslinger – måleren vibrerer diskré når du får en oppringnng, SMS eller varsel på telefonen.
  • Klokke – vanlig klokke med alarmfunksjon – i enkelt og feminint design og behagelig å ha på.

Active Fit Tracker'en har en verdi på 700 kr. Men du kan få den til sterkt nedsatt pris sammen med hele 4 numre av Norges beste helsemagasin, I FORM, for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto. Du sparer i alt 958 kr.!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + 4 numre av I FORM for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto

VIDEO: Se din nye Active Fit Tracker med skritteller i aksjon:

Med en skriteller som hele tiden teller skrittene dine blir du topp motivert til å ta trappa, gå av en holdeplass tidligere - eller reise deg for å snakke med kollegene dine i stedet for å rope eller sende e-post.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler