Hold planken lenger med dette enkle tipset

Forskning tyder på at det faktisk skal overraskende lite til hvis du vil holde planken lenger enn venninnen din.

Kvinner som tar planken

Planken kan være effektiv og svettedryppende utfordring, ettersom det er tøft å stå i den lenge. Forskning viser imidlertid at det skal ganske lite til for å bli bedre til å holde den berømte øvelsen. Du trenger faktisk ikke gjøre så mye annet enn å tenke.

I en studie fra University of Saskatchewan delte man opp studentene i to grupper, der begge skulle gjøre planken så lenge som mulig. Etter en pause fikk de i den ene gruppen beskjed om at 80 prosent av studentene kunne holde planken lengre enn gruppen hadde trodd. Den andre gruppen fikk ingen beskjeder.

Større selvtillit

Deretter skulle gruppe gruppene gjøre planken igjen. Denne gangen klarte gruppa som hadde fått beskjed å holde øvelsen fem prosent lenger. Den andre gruppa var derimot 18 prosent dårligere i forhold til da de tok planken første gang. Gruppa som hadde fått beskjed viste også markant større selvtillit enn før de fikk beskjeden.

Ifølge forskerne tyder resultatene på at andre menneskers indirekte innflytelse kan ha positiv effekt på treningen din. Hvis du sammenligner deg med andre som er gode til å gjøre planken samtidig som du selv gjør det, presterer du også bedre. Hvis treningsinstruktøren kan, så kan du!

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background