Hold planken lenger med dette enkle tipset

Forskning tyder på at det faktisk skal overraskende lite til hvis du vil holde planken lenger enn venninnen din.

Kvinner som tar planken

Planken kan være effektiv og svettedryppende utfordring, ettersom det er tøft å stå i den lenge. Forskning viser imidlertid at det skal ganske lite til for å bli bedre til å holde den berømte øvelsen. Du trenger faktisk ikke gjøre så mye annet enn å tenke.

I en studie fra University of Saskatchewan delte man opp studentene i to grupper, der begge skulle gjøre planken så lenge som mulig. Etter en pause fikk de i den ene gruppen beskjed om at 80 prosent av studentene kunne holde planken lengre enn gruppen hadde trodd. Den andre gruppen fikk ingen beskjeder.

Større selvtillit

Deretter skulle gruppe gruppene gjøre planken igjen. Denne gangen klarte gruppa som hadde fått beskjed å holde øvelsen fem prosent lenger. Den andre gruppa var derimot 18 prosent dårligere i forhold til da de tok planken første gang. Gruppa som hadde fått beskjed viste også markant større selvtillit enn før de fikk beskjeden.

Ifølge forskerne tyder resultatene på at andre menneskers indirekte innflytelse kan ha positiv effekt på treningen din. Hvis du sammenligner deg med andre som er gode til å gjøre planken samtidig som du selv gjør det, presterer du også bedre. Hvis treningsinstruktøren kan, så kan du!

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga

10 gode grunner til å trene yoga

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Mer om Trening
Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Trening

Mikrotrening: Fit på få minutter

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?