Kvinner gjør gående planke. Sirkeltrening.

Gående planke på stedet

Oppnå merkbar effekt med sirkelterning. Prøv øvelsen gående planke på stedet og kjenn selv.

27. juni 2016 av Michelle Kristensen

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du gående planke

  • Hendene og føttene skal være i bakken, hendene skal være på linje med skuldrene, og baken nede. Se ned.
  • Gå ned på venstre albue, deretter ned på høyre albue, opp på venstre hånd, og deretter opp på høyre hånd. 
  • Når du har gjort det seks ganger, bytter du og begynner med høyre albue.
  • 6 repetisjoner (6 på hver side, 12 totalt).
  • Viktig! Hold baken nede, og pass på at hoften ”peker” ned.

Se øvelsen på video nedenfor.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler