Gående planke på stedet

Oppnå merkbar effekt med sirkelterning. Prøv øvelsen gående planke på stedet og kjenn selv.

Kvinner gjør gående planke. Sirkeltrening.

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du gående planke

  • Hendene og føttene skal være i bakken, hendene skal være på linje med skuldrene, og baken nede. Se ned.
  • Gå ned på venstre albue, deretter ned på høyre albue, opp på venstre hånd, og deretter opp på høyre hånd.
  • Når du har gjort det seks ganger, bytter du og begynner med høyre albue.
  • 6 repetisjoner (6 på hver side, 12 totalt).
  • Viktig! Hold baken nede, og pass på at hoften ”peker” ned.

Se øvelsen på video nedenfor.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background