Søk
Logg inn
Lukk
Trening
Hvilken sv...

Hvilken svømmestil er best?

Jeg har nylig begynt å trene svømming, og har foreløpig bare svømt bryst. Er det greit å holde seg til én stilart i bassenget?

Av
Redaksjonen 
9. desember 2015
Kvinnelig svømmer glir gjennom vannet.

BRYSTSVØMNING Med riktig teknikk trener brystsvøming flest muskler. Men det er også den hardeste stilarten innen svømming.

© iStock

Det er en god idé å veksle mellom ulike stilarter, så du får belastet kroppen på ulike måter. Bytter du mellom krålling, rygg- og brystsvømming, får du både mest optimal trening, reduserer skaderisikoen og sikrer variasjon, så du ikke kommer til å kjede deg.

De 3 store

  • Crawling er – med korrekt teknikk – både den mest skånsomme, den mest økonomiske og den raskeste svømmedisiplinen.
  • Brystsvømming er den beste og hardeste treningen for musklene. Her trener du spesielt utside og innside lår, bryst, overarmer og rygg. Brystsvømming er den vanskeligste stilarten å bli skikkelig god på, og den kan være hard for knærne. I brystsvømming skal du bare titte opp når du trekker pusten. Under vann skal du se ned mot bunnen og holde nakken som en forlengelse av ryggsøylen.
  • Ryggsvømming styrker spesielt armer, bryst, lår, hofter og rygg. Det er den stilarten der du bruker bena mest.

Artikkelen er hentet fra Aktiv Trening nr 12/2015