to kvinder løber i sneen, vinter. _NO

Kan jeg trene bort tungsinnet?

Det er mørkt, og jeg sliter med tungsinn og lite energi. Kan jeg bruke trening til å få mer overskudd?

22. februar 2016

Det aller beste du kan gjøre for deg selv i mørketiden, er å gå en rask tur eller snøre på deg løpeskoene midt på dagen, hvor lyset er sterkest, eller om morgenen, slik at du kickstarter dagen med en real dose lys. Mangel på dagslys er nemlig den største energityven som finnes.

Slik velger du riktig vintertights

Men selv om lyset er viktigere enn treningsbiten når det gjelder vinterlig tungsinn, kan du godt bruke trening til å peppe deg opp litt. Bevegelse øker produksjonen av det naturlige lykkestoffet i hjernen, serotonin, og stimulerer hormoner som endorfiner og adrenalin. Stoffene motvirker søvnhormonet melatonin, og løfter humøret. Men forskerne har ennå ikke klart å bevise at du kan få helt bukt med vinterdepresjonen utelukkende ved hjelp av trening.

Ta gjerne på deg løpe- eller turskoene sammen med andre. Det er enda morsommere, og godt selskap er et mer effektivt våpen mot tungsinn enn å gå i hi hjemme.

Har du (også) fått halsbetennelse? Sjekk hvordan du bekjemper sykdommen. 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler