Knebøy med rotasjon
Kettlebell er det perfekte redskapet til å få full effekt av knebøy (squat).
Prøv effektive knebøy (squat) med kettlebell.
Slik gjør du
- 1. Hold kettlebell inn mot brystet og bøy i knærne til du står i nesten 45 graders knebøy posisjon. Utgangsposisjonen er som på bildet ovenfor.
- 2. Løft opp brystkassen.
- 3. Hold korsryggen rett.
- 4. Drei føttene og hoften mot venstre.
- 5. Press kettlebell opp over venstre skulder.
- 6. Gå tilbake til knebøy posisjon.
- 7. Gjenta øvelsen til høyre side.
Så mange skal du ta:
10 repetisjoner til sammen.
[bodylink]