Trening Knebøy med... Knebøy med rotasjon Kettlebell er det perfekte redskapet til å få full effekt av knebøy (squat). Av I FORM-redaksjonen 22. februar 2012 Prøv effektive knebøy (squat) med kettlebell. Legg til favoritter Fjern fra favoritter Kettlebell - nybegynner 3. Knebøy med rotasjon 1. Kettlebell - Sving med benløft2. Kettlebell - Knebøy med biceps curl3. Knebøy med rotasjon Slik gjør du 1. Hold kettlebell inn mot brystet og bøy i knærne til du står i nesten 45 graders knebøy posisjon. Utgangsposisjonen er som på bildet ovenfor. 2. Løft opp brystkassen. 3. Hold korsryggen rett. 4. Drei føttene og hoften mot venstre. 5. Press kettlebell opp over venstre skulder. 6. Gå tilbake til knebøy posisjon. 7. Gjenta øvelsen til høyre side. Så mange skal du ta:10 repetisjoner til sammen.Se neste øvelse[bodylink] KettlebellTreningsprogrammer