Knebøy med rotasjon

Kettlebell er det perfekte redskapet til å få full effekt av knebøy (squat).

Prøv effektive knebøy (squat) med kettlebell.

Slik gjør du

  • 1. Hold kettlebell inn mot brystet og bøy i knærne til du står i nesten 45 graders knebøy posisjon. Utgangsposisjonen er som på bildet ovenfor.
  • 2. Løft opp brystkassen.
  • 3. Hold korsryggen rett.
  • 4. Drei føttene og hoften mot venstre.
  • 5. Press kettlebell opp over venstre skulder.
  • 6. Gå tilbake til knebøy posisjon.
  • 7. Gjenta øvelsen til høyre side.

Så mange skal du ta:
10 repetisjoner til sammen.

Se neste øvelse

[bodylink]