Knebøy med rotasjon

Kettlebell er det perfekte redskapet til å få full effekt av knebøy (squat).

Prøv effektive knebøy (squat) med kettlebell.

Slik gjør du

  • 1. Hold kettlebell inn mot brystet og bøy i knærne til du står i nesten 45 graders knebøy posisjon. Utgangsposisjonen er som på bildet ovenfor.
  • 2. Løft opp brystkassen.
  • 3. Hold korsryggen rett.
  • 4. Drei føttene og hoften mot venstre.
  • 5. Press kettlebell opp over venstre skulder.
  • 6. Gå tilbake til knebøy posisjon.
  • 7. Gjenta øvelsen til høyre side.

Så mange skal du ta:
10 repetisjoner til sammen.

Se neste øvelse

[bodylink]

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background