Knebøy med rotasjon

Kettlebell er det perfekte redskapet til å få full effekt av knebøy (squat).

Prøv effektive knebøy (squat) med kettlebell.

Slik gjør du

  • 1. Hold kettlebell inn mot brystet og bøy i knærne til du står i nesten 45 graders knebøy posisjon. Utgangsposisjonen er som på bildet ovenfor.
  • 2. Løft opp brystkassen.
  • 3. Hold korsryggen rett.
  • 4. Drei føttene og hoften mot venstre.
  • 5. Press kettlebell opp over venstre skulder.
  • 6. Gå tilbake til knebøy posisjon.
  • 7. Gjenta øvelsen til høyre side.

Så mange skal du ta:
10 repetisjoner til sammen.

Se neste øvelse

[bodylink]

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background