Trening Knebøy med... Knebøy med rotasjon Kettlebell er det perfekte redskapet til å få full effekt av knebøy (squat). Av I FORM-redaksjonen 22. februar 2012 Prøv effektive knebøy (squat) med kettlebell. Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Kettlebell - nybegynner 3. Knebøy med rotasjon 1. Kettlebell - Sving med benløft2. Kettlebell - Knebøy med biceps curl3. Knebøy med rotasjon Slik gjør du 1. Hold kettlebell inn mot brystet og bøy i knærne til du står i nesten 45 graders knebøy posisjon. Utgangsposisjonen er som på bildet ovenfor. 2. Løft opp brystkassen. 3. Hold korsryggen rett. 4. Drei føttene og hoften mot venstre. 5. Press kettlebell opp over venstre skulder. 6. Gå tilbake til knebøy posisjon. 7. Gjenta øvelsen til høyre side. Så mange skal du ta:10 repetisjoner til sammen.Se neste øvelse[bodylink] KettlebellTreningsprogrammer Mest lest akkurat nå Ukesmenyer Ukesmeny uke 27: Dilla på tomater Søvn Er en vektdyne noe for deg? Sunn mat Hvilken melon er sunnest? Treningsmotivasjon Derfor bør du trene om morgenen Skader Tren bort menisk-skaden! Mindfulness Fem timers fordypning per uke gir deg mer energi Psykologi Lær deg å småprate – 3 enkle triks Supermat Hvor sunne er bringebærene? Sunn livsstil Svar på 8 spørsmål, så avslører vi hvilken løpetype du er Skjønnhet Appelsinhud – kan jeg gjøre noe med det? Bli sterk og frisk med I FORM!I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.På nettsiden og i appen får du bl.a.: Over 100 videoøkter på 5 til 40 min. Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide** Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter Mail med ny sunn ukesmeny hver uke Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!** Mer om Trening Trening Fem grunner til at tennis er helt genialt Trening 10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina Trening Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater. Trening Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel. Trening Så lett fant Lise treningsgleden Trening Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene» Trening Hold formen i ferien med et superenkelt program Annonse Trening med ferie = vinn vinn Trening Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker Trening De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening Trening Mikrotrening: Fit på få minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Supermat Bli en kløpper på asparges Gange Fottur – en guide til nybegynnere Skjønnhet Slik unngår du pigmentflekker Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping🎧 Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Sunn livsstil Test: Er tarmbakteriene dine på topp? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn livsstil Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater