Kettlebell - nybegynner
Har du ikke trent med kettlebell enda? Sjekk fordelene og få supereffektive øvelser .
Kettlebell et DET nye utsyret til supereffektiv trening. Her er tre øvelser som trener HELE kroppen.
Hvorfor bør du trene med kettlebell?
- Du trene hele kroppen på én gang, alt i ett-trening.
- Du trener både de langsomme og de raske (eksplosive) muskelfibrene.
- Du styrker kjernemusklaturen.
- Du trener både styrke og utholdenhet.
- Du gjør unna treningen hjemme på stuegulvet
Hvordan finner jeg den riktige størrelsen på kettlebell?
Ta kettlebell i hånden og press den opp over hodet med én arm 3-5 ganger. Hvis du ikke kan det, skal du ha en lettere vekt. Ikke start for tungt eller for lett. Som utgangspunkt kan kvinner starte med en vekt i intervallet 8-12 kg; det er avhenging av alder og trenningserfaring. Det beste rådet er å lære basisøvelsene ordentlig før du bruker en tyngre kettlebell. Se øvelsene til høyre eller nedenfor [emediate] [emediate] [emediate] [bodylink]