Å hoppe tau forbrenner massevis av kalorier og det er derfor ideelt som effektiv slanketrening. Sjekk teknikker og program, slik at du kan komme i toppform.
Ved å trene med hoppetau bare noen få minutter i uka får du bedre kondisjon og kaloriforbrenning, samtidig som du styrker musklene og skjelettet.
Hvis du kjører litt tempo med hoppetauet, kan det være like effektivt som en løpetur i moderat tempo. Her får du derfor et treningsprogram med hoppeøvelser som både er morsomt og får deg i toppform. .
Varm godt opp før du starter. Tøy anklene, strekk arm- og beinmuskler og få skikkelig bevegelse i ryggen.
Bruk gode. støtabsorberende sko og hopp på et mykt underlag, for eksempel et tregulv. Asfalt og betong er hardt for leddene. Knærne skal være myke og fjærende når du hopper. Bruk hele foten som støtabsorbering.
Rpm er en forkortelse for revolution per minute, det vil si omdreininger per minutt, og er et uttrykk for hvor raskt du skal hoppe.
Antall treningsdager: 2
Kjør programmet to ganger per trening
Hoppe-øvelser:
Antall treningsdager: 3
Kjør programmet to ganger per trening
Hoppe-øvelser:
Antall treningsdager: 3
Kjør programmet to ganger per trening
Hoppe-øvelser: