Løping er bra for mye, men det er vanskelig å gjøre det til en god vane hvis du ikke er noe særlig glad i å løpe. Prøv disse fem treningsøktene i stedet for, de gir samme utbytte som en løpetur på fem kilometer.
EFFEKTIV TRENING Det er mye mer enn løping som gir deg en svett treningsøkt.
Hånda på hjertet: Hater du å løpe? Er svaret ja, så dropp det og aksepter en gang for alle at løping ikke er noe for deg. I stedet kan du kaste deg over I FORMs treningsøkter som du sikkert liker mye bedre, og som gir samme helseeffekt som en løpetur på 5 km.
Et lengre liv: En rekke studier tyder på at de som løper jevnlig generelt lever lenger enn de som ikke gjør det. Du kan få samme effekt ved å trene i 30 minutter med høy puls tre ganger i uken.
Økt forbrenning: Hvis du veier 65 kilo, forbrenner du ca. 325 kalorier på en fem kilometers løpetur. Det tilsvarer nesten 1 ½ Japp. Du kan få samme effekt med våre fem treningsøkter: svømming (35 minutter), styrketrening (40 minutter), ellipsemaskin (35 minutter), gange (30 minutter) + kettlebell samt sykling (30 minutter).
Sterkere skjelett: Løping belaster skjelettet, noe som gjør det sterkere. Du kan få samme effekt med ellipsemaskin, styrketrening eller ved gange + kettlebells. Sykling og svømming styrker ikke skjelettet, så her må du supplere med styrketrening.