Lei av å løpe? Prøv fem fete økter

Løping er bra for mye, men det er vanskelig å gjøre det til en god vane hvis du ikke er noe særlig glad i å løpe. Prøv disse fem treningsøktene i stedet for, de gir samme utbytte som en løpetur på fem kilometer.

Kvinne gjør treningsøvelse på matte

EFFEKTIV TRENING Det er mye mer enn løping som gir deg en svett treningsøkt.

© Jacob Helbig

Hånda på hjertet: Hater du å løpe? Er svaret ja, så dropp det og aksepter en gang for alle at løping ikke er noe for deg. I stedet kan du kaste deg over I FORMs treningsøkter som du sikkert liker mye bedre, og som gir samme helseeffekt som en løpetur på 5 km.

Få samme utbytte som ved løping

Et lengre liv: En rekke studier tyder på at de som løper jevnlig generelt lever lenger enn de som ikke gjør det. Du kan få samme effekt ved å trene i 30 minutter med høy puls tre ganger i uken.

Økt forbrenning: Hvis du veier 65 kilo, forbrenner du ca. 325 kalorier på en fem kilometers løpetur. Det tilsvarer nesten 1 ½ Japp. Du kan få samme effekt med våre fem treningsøkter: svømming (35 minutter), styrketrening (40 minutter), ellipsemaskin (35 minutter), gange (30 minutter) + kettlebell samt sykling (30 minutter).

Sterkere skjelett: Løping belaster skjelettet, noe som gjør det sterkere. Du kan få samme effekt med ellipsemaskin, styrketrening eller ved gange + kettlebells. Sykling og svømming styrker ikke skjelettet, så her må du supplere med styrketrening.

Newsletter background