Gi alt på du har med treningsprogrammet fra I FORM.

Effektive tøffe intervaller

Intervalltrening på crosstrainer forbedrer både formen og etterforbrenningen, dessuten er det mindre tidkrevende enn løping.

10. juli 2016 av Michelle Kristensen

Program til intervalltrening


  • Oppvarming: Start med 10 minutter på crosstrainer, der du blir svett, men uten å få melkesyre i musklene.
  • Øk tempoet, og fortsett så fort du bare kan i 1 minutt

  • Sett ned farten i 1 minutt
  • Gjenta intervall til sammen 6 ganger
  • Husk! Press deg selv og fortsett - selv om det blir hardt og gjør vondt!


HUSK AT ...

  • Når du setter opp farten, skal du føle at du nærmest har lungene oppe i halsen, og du skal bare være i stand til å ytre enstavelsesord.

  • Når tempoet settes ned, skal du ikke slappe av, men jobbe med å få pusten under kontroll.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler