Effektive tøffe intervaller
Intervalltrening på crosstrainer forbedrer både formen og etterforbrenningen, dessuten er det mindre tidkrevende enn løping.
Gi alt på du har med treningsprogrammet fra I FORM.
© iStock
Program til intervalltrening
- Oppvarming: Start med 10 minutter på crosstrainer, der du blir svett, men uten å få melkesyre i musklene.
Øk tempoet, og fortsett så fort du bare kan i 1 minutt
Sett ned farten i 1 minutt
- Gjenta intervall til sammen 6 ganger
- Husk! Press deg selv og fortsett - selv om det blir hardt og gjør vondt!
HUSK AT ...
Når du setter opp farten, skal du føle at du nærmest har lungene oppe i halsen, og du skal bare være i stand til å ytre enstavelsesord.
Når tempoet settes ned, skal du ikke slappe av, men jobbe med å få pusten under kontroll.