Tour de puls

Sykling er en flott treningsform som dessuten er skånsom for leddene. Prøv et sykkelprogram som får pulsen til værs.

Ta på deg sykkelbukser, hopp på tohjulingen, og forestill deg at du er en Tour de France-rytter som skal komme seg opp nærmeste fjell så fort mulig.

Sykkelprogram

  • Oppvarming: Start med 5 km i bra tempo. Du skal bli varm, men overhodet ikke føle deg presset.
  • Du skal tilbakelegge totalt 15 km fordelt på 5 runder à 3 km.

  • Den første kilometeren sykles på en flat vei, den andre kilometeren i oppoverbakke (men du skal kunne sitte på setet).

  • Den siste kilometeren skal du opp og stå med mye belastning, og virkelig tråkke til.

  • Avslutning: Sykle 5 km i helt rolig tempo.

HUSK!

Denne økten kan også gjennomføres på en spinningsykkel på treningssenteret.

[bodylink]

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background