Tour de puls
Sykling er en flott treningsform som dessuten er skånsom for leddene. Prøv et sykkelprogram som får pulsen til værs.
Ta på deg sykkelbukser, hopp på tohjulingen, og forestill deg at du er en Tour de France-rytter som skal komme seg opp nærmeste fjell så fort mulig.
Sykkelprogram
- Oppvarming: Start med 5 km i bra tempo. Du skal bli varm, men overhodet ikke føle deg presset.
Du skal tilbakelegge totalt 15 km fordelt på 5 runder à 3 km.
Den første kilometeren sykles på en flat vei, den andre kilometeren i oppoverbakke (men du skal kunne sitte på setet).
Den siste kilometeren skal du opp og stå med mye belastning, og virkelig tråkke til.
Avslutning: Sykle 5 km i helt rolig tempo.
HUSK!
Denne økten kan også gjennomføres på en spinningsykkel på treningssenteret.
[bodylink]