Tour de puls

Sykling er en flott treningsform som dessuten er skånsom for leddene. Prøv et sykkelprogram som får pulsen til værs.

Ta på deg sykkelbukser, hopp på tohjulingen, og forestill deg at du er en Tour de France-rytter som skal komme seg opp nærmeste fjell så fort mulig.

Sykkelprogram

  • Oppvarming: Start med 5 km i bra tempo. Du skal bli varm, men overhodet ikke føle deg presset.
  • Du skal tilbakelegge totalt 15 km fordelt på 5 runder à 3 km.

  • Den første kilometeren sykles på en flat vei, den andre kilometeren i oppoverbakke (men du skal kunne sitte på setet).

  • Den siste kilometeren skal du opp og stå med mye belastning, og virkelig tråkke til.

  • Avslutning: Sykle 5 km i helt rolig tempo.

HUSK!

Denne økten kan også gjennomføres på en spinningsykkel på treningssenteret.

[bodylink]

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Sykling
Sykling

Få opp pulsen på to hjul

Sykling

Derfor er terrengsykling så bra

Sykling

Planlegg sykkelruten med I FORMs ruteplanlegger

Sykling

Fire tips til å planlegge den beste sykkelturen

Sykling

Derfor trenger du en elsykkel

Sykling

Ni gode grunner til å sykle til jobben

Sykling

Gode grunner til å sykle

Sykling

Spurt deg i form på sykkel

Sykling

Unngå vondt i rumpa på sykkelen

Sykling

Sykling gir stram rumpe & fellesskap

Sykling

Slik finner du du sykkelformen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen