Kvinne er i gang med sirkeltrening på stuegulvet.

Tren effektivt på lite plass. 

© Jakob Helbig

I knallform på fire kvadratmeter

Med I FORMs skreddersydde intervallprogram kommer du i ditt livs form på bare 30 minutter. Alt du trener er et par sko og 2 x 2 meter gulvplass.

13. august 2013 av Michelle Kristensen, personlig trener

Nå trenger du ikke lenger ha en tredemølle i stua eller dra med deg masse utstyr på hytta for å holde formen. Det eneste du trenger er vårt skreddersydde intervallprogram, et par sko og 2 x 2 meters gulvplass. 

Selv om intervallprogrammet bare tar 30 minutter, og du bare trenger å gjøre det tre ganger i uka, behøver du ikke lure på om du rekker å forbrenne nok kalorier på en halvtime - det gjør du. 

Slik gjør du

På denne siden kan du laste ned vårt intervallprogram, der vi viser deg 10 øvelser som får opp pulsen, uten at du kjeder deg. 

Du trenger ikke gjøre det samme programmet uke etter uke, for du kan enten kjøre alle 10 øvelsene eller velge noen øvelser som du gjør flere ganger, til du har 10 øvelser til sammen. Du setter sammen ditt eget program, og kan variere det fra gang til gang. 

  • Start med en god oppvarming på 10 minutter.
  • Hver øvelse skal vare i 30 sekunder, deretter tar du 30 sekunder pause før fortsetter til neste øvelse.
  • Start forfra når du har gjort alle 10 øvelsene en gang.

Etter å ha trent i til sammen 30 minutter garanterer vi at du er både gjennomtrent, sliten og fornøyd.


Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler