Åtte tips som gjør løpeturen morsommere

Synes du ofte at løpeturen er lang og kjedelig? Da har vi samlet åtte enkle tips som får deg til å glemme både tid og sted.

Venninner i løpetøy hører på musikk

Åtte tips til deg som blir lei underveis på løpeturen

1. Løp til musikk

Få tankene over på noe annet ved å lytte til god musikk. Det kan gjøre det enklere å holde tempoet og komme i mål. Finn låter du liker og som passer til stegfrekvensen – for de fleste er det 160–180 taktslag (bpm) per minutt.

LES OGSÅ: Test av hodetelefoner – finn de rette

2. La deg inspirere

Bli inspirert av andre løpere. Ser du en som har en flott løpestil eller oser av overskudd, så prøv å kopiere det.

3. Løp sammen med andre

Få med deg en venninne eller to, kjæresten eller en kollega, så vil det sosiale fjerne fokuset på det ensformige ved løpingen. Kanskje dere også presser hverandre så dere yter litt mer.

4. Pust!

Pusten er ikke bare viktig når du trener yoga og styrke, men også når du løper. Pust inn gjennom nesen i stedet for munnen. På den måten kommer mer luft dypere ned i lungene, og du vil bli mindre andpusten. Du kan puste ut gjennom nesen eller munnen.

Slik puster du riktig når du løper.

5. Få med deg fakta

En pulsklokke eller aktivitetsmåler kan være akkurat det som skal til for å motivere deg til å gi litt ekstra når du er ute og løper. Med smart teknologi rundt håndleddet kan du for eksempel hele tiden sjekke gjennomsnittsfart, tilbakelagt distanse, puls og kaloriforbruk. Det vil pirre konkurranselysten og bidra til å holde deg i gang.

Du kan regne ut kondisjonstallet basert på Coopertesten. Testen går ut på å løpe lengst mulig på 12 minutter.

6. Lag et mantra

Du kan bevisst styre tankene i positiv retning for å gjøre løpeturen lettere og mer overskuddsaktig. Finn et mantra som virker motiverende når du sliter aller mest. Det kan for eksempel være: «Jeg kan og jeg vil» eller «jeg blir sterkere for hvert steg». Du vil raskt merke hvordan du forandrer fokus.

7. Jobb med teknikken

En god løpeteknikk gjør turen lettere. Løp med rank rygg, og se rett fram mot horisonten. Kjeven skal være avslappet, skuldrene senket, og ikke knytt hendene, men la tuppen av tommelen og pekefingeren hvile mot hverandre.

Her finner du tips og triks til løpeteknikken.

8. Varier øktene

Mange blir lei av å løpe den samme løypen i samme tempo hver gang. Prøv noe nytt. Du kan for eksempel kjøre fartslek med innlagte spurter til neste lyktestolpe, sette ned tempoet eller bytte ut asfalt med grus, sand, gress eller skogsstier.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background