Slik unngår du at nesen renner når du trener

Temperaturen er tett på frysepunktet, du er kommet godt i gang på løpeturen og så begynner den - nesen - å renne. Kanskje ikke så mye, men nok til at det er irriterende, og at du er nødt til å tørke snørret med ermet. Ikke spesielt delikat!

Nesen renner fordi det dannes mer slim, og det er som regel et tegn på at kroppen din fungerer som den skal. Selvsagt kan du ha en uoppdaget allergi eller en begynnende forkjølelse - det får nesen til å produsere mer slim som kan skylle ut det uønskede. Men for de fleste begynner nesen å renne å kaldt vær, fordi luften er tørr.

Nesen vil helst holde seg så fuktig at uønskede og kanskje sykdomsframkallende partikler fanges fra luften, og ikke kommer lenger inn i kroppen. Og hvis du raser av gårde og trekker inn mer og mer tørr luft, så begynner nesen å jobbe for deg. Løsningen er altså å holde nesen så fuktig som mulig i den tørre vinterluften.

Hold nesen smurt når det er kaldt

Under trening: Dekk til nesen

Ta på deg et skjerf eller en buff som du drar over nesen når du løper. Da holder du nesen varm, og dermed fuktig.

Etter trening: Gi nesen ro

Unngå å blåse alt snørret ut av nesen når du kommer hjem. La slimhinnene få ro til å finne balansen igjen, og hjelp dem eventuelt ved å spraye et par dusjer med saltvannspray opp i nesen.