Slik unngår du at nesen renner når du trener

Renner nesen din også alltid når du trener? Her ser du hva du kan gjøre!

Løp, snørr, vinter, kaldt, ute

Hvis nesen renner når du løper i kaldt vær, er det en helt naturlig forklaring - og løsning.

© iStock

Temperaturen er tett på frysepunktet, du er kommet godt i gang på løpeturen og så begynner den - nesen - å renne. Kanskje ikke så mye, men nok til at det er irriterende, og at du er nødt til å tørke snørret med ermet. Ikke spesielt delikat!

Nesen renner fordi det dannes mer slim, og det er som regel et tegn på at kroppen din fungerer som den skal. Selvsagt kan du ha en uoppdaget allergi eller en begynnende forkjølelse - det får nesen til å produsere mer slim som kan skylle ut det uønskede. Men for de fleste begynner nesen å renne å kaldt vær, fordi luften er tørr.

Nesen vil helst holde seg så fuktig at uønskede og kanskje sykdomsframkallende partikler fanges fra luften, og ikke kommer lenger inn i kroppen. Og hvis du raser av gårde og trekker inn mer og mer tørr luft, så begynner nesen å jobbe for deg. Løsningen er altså å holde nesen så fuktig som mulig i den tørre vinterluften.

Hold nesen smurt når det er kaldt

Under trening: Dekk til nesen

Ta på deg et skjerf eller en buff som du drar over nesen når du løper. Da holder du nesen varm, og dermed fuktig.

Etter trening: Gi nesen ro

Unngå å blåse alt snørret ut av nesen når du kommer hjem. La slimhinnene få ro til å finne balansen igjen, og hjelp dem eventuelt ved å spraye et par dusjer med saltvannspray opp i nesen.

    Mest lest akkurat nå
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Søvn

    Fall i søvn på kommando med dette trikset

    Stress

    10 gode råd som skaper ro i topplokket

    Treningsmotivasjon

    6 enkle treningsforslag for slappe dager

    Løpetips

    Løp og bli lykkelig

    Dessert

    Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Trening

    FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

    Ned i vekt

    51 måter å gå ned en kilo på

    Ned i vekt

    Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

    Mer om Løpetips
    Løpetips

    3 fine styrkeøvelser som øker løpeøkonomien.

    Løpetips

    Korona kan gi løpeskader

    Løpetips

    Fersk løper? Så fort kan du løpe 5 km

    Løpetips

    Løpetur vs. forurensning – hvem vinner?

    Løpetips

    Ni geniale tips som gjør løpeturen lettere

    Løpetips

    Løp med rolig mage

    Annonse

    7 gode tips: Slik kommer du i god løpeform til sommeren

    Løpetips

    Start din egen løpeklubb og kom deg ut hver gang

    Løpetips

    10 TIPS: Få mer ut av løpeturene

    Løpetips

    Så mye mer forbrenner du når du løper i kulda

    Løpetips

    Er det skadelig å løpe i kulda?

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebygging

    Hvorfor klør det i hodebunnen?

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Treningsklær

    FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

    Sunn livsstil

    Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

    Fitness

    Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

    Trening

    Test kondisjonen