For mye klær på løpeturen kan føre til overoppheting og gå ut over treningen. Se hvor mye du bør ha på utifra hvor kaldt det er.
ER DU I TVIL OM HVOR MYE TØY DU SKAL TA PÅ NÅR DET ER KALDT? | Les denne artikkelen. Her gir vi deg fem retningslinjer for hvordan du skal kle deg i forskjellige temperaturer.
Sitter du hjemme og ser ut, kan forestillingen om hvor mye tøy du egentlig må ha på deg for å holde varmen i vinterkulden fort vokse seg enorm. Men det er stor forskjell på å sitte stille i en litt dårlig oppvarmet stue og å løpe utendørs.
Du produserer enormt med varme når du løper, og faktisk er en av de begrensende faktorene når vi løper – selv i moderate temperaturer – at vi ikke klarer å bli kvitt varmen og derfor overopphetes gradvis.
En gammel tommelfingerregel går ut på at du bør kle deg som om du skulle oppholde deg i en temperatur som er ti grader varmere enn den faktisk er.
Det er veldig individuelt hvor mye man fryser, og det avhenger blant annet av fettmengde og ikke minst intensiteten på treningen, men helt overordnet kan du prøve å holde deg til disse retningslinjene: