Søk
Lukk
Trening
Løping
Terrengløping
Få 5 forde...

Få 5 fordeler med terrengløping

Det er mange gode grunner til å måle krefter med utfordrende terreng. Sjekk fem som får deg ut døren i en fei og i gang med terrengløping

Av
1. mars 2015
To kvinner trener terrengløping i skogen.

Det er mange flotte fordeler ved å trene terrengløping. En av dem er at det senker stressnivået.

© Jacob Helbig
Kom i toppform med terrengløping
1. Få 5 fordeler med terrengløping
1. Få 5 fordeler med terrengløping
2. Slik kler du deg til terrengløping
3. Løp med naturen som lekeplass

Terrengløping fordi:

  • 1. Du er i le for vind og værNår vinterværet raser, er terrengløping en behagelig treningsform fordi trekronene beskytter effektivt mot nedbør i form av snø og regn, mens skråninger, klipper og trær skjermer godt mot vind. En annen fordel er at trærne avgir varme, noe som medfører at temperaturen er noe høyere i skogen enn ute på landeveien.
  • 2. Terrengløping er naturlig intervalltrening Ordinær intervalltrening, hvor det føles som om sekundviseren på klokken snegler seg av gårde, kan være drepende for motivasjonen. Da er det fantastisk å stikke ut i skogen, hvor bakkene byr på naturlig intervalltrening, uten at du behøver å stirre på klokken. Du får enormt utbytte av disse naturlige intervallene, som automatisk får opp pulsen mer enn når du trener på flate grusveier. Det merkes fort på formen, og allerede etter noen få uker kan du glede deg over en betydelig framgang.

[bodylink]

  • 3. Terrengløping er allsidig treningTerrengløping er en treningsform som gir mye variasjon og utfordrer kroppen på alle tenkelige måter. Underlaget er forskjellig fra gang til gang: tørt eller vått, løst og humpete eller paddeflatt, og så videre. Terrenget byr på alt fra små, bratte bakker til lange, slitsomme stigninger. Stiene gir variasjon i seg selv, med alle sine krinkelkroker, veltede trestammer, lavthengende greiner og andre utfordringer som krever at du hopper, vrir deg, balanserer og styrer unna. Bevegelsene stimulerer kroppen på stort sett alle fronter, slik at du i tillegg til kondisjonstreningen også får eksempelvis bedre balanse og koordinasjonsevne, og blir mer spretten.
  • 4. Du opplever et mentalt fristedEn helt spesiell bonus ved å flytte løpeturen ut i naturen, er at hjernen slapper mer av i de vakre omgivelsene. Japanske forskere har dokumentert at det virker stressreduserende
    å la blikket sveipe over naturen. En annen mental gevinst ved å løpe i terrenget er at du må konsentrere deg om øyeblikket for å manøvrere trygt gjennom hindringene på smale skogsstier.
  • 5. Terrengløping er supermotiverende!Alle mulighetene hjelper deg med å holde motivasjonen og treningsgleden på topp, slik at du kommer deg av gårde til tross for kulde, stress og andre ting som ofte kommer i veien for treningen. På en tørr dag kan du sprette opp en bratt bakke som er helt umulig å forsere på dager med snø eller striregn. Stiene kan skifte fra lynraske transportbånd til labyrinter av vanndammer du må løpe utenom. Eller du kan hente fram barnet i deg og spurte gjennom dem så vannspruten står til alle kanter.