Lukk

00.00

-00.00

Effektiv ryggtrening på 15 min

Vil du varme opp først?

Effektiv r...

Effektiv ryggtrening på 15 min

15 min

Nybegynner

En sterk rygg er essensielt for å ha en kropp som funker. Og det er ikke vanskelig å trene den. Denne økta tar bare et kvarter.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

DIAGONALLØFT | Husk at spænde godt op og suge maven ind, når du laver øvelsen..

Diagonalløft på kne

150-Rygbøjning.00_00_13_24.Still001

Ryggbøyning

LILLE BRO | Husk at spænde godt op i ballerne, når du løfter dem og hofterne op.

Liten bro

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Styrketreningsøvelser

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Kvinne går en tur i sola

Kvinne sover med dyne

Gå ned i vekt med styrketrening

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Nærbilde av en gammel og en ung

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster

Kvinnehender holder en pære og et eple, lyseblå bakgrunn

Kvinne som går på 16:8-dietten

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.

Hvite og grønne asparges

To kvinner går sammen på fottur.

En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.

Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening

Løpeprogram 5 km

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier

Kvinne som har vont i kdorsryggen

Kvinne gjør mageøvelse