Lukk

00.00

-00.00

Magetrening for nybegynnere på 10 min

Vil du varme opp først?

Magetrenin...

Magetrening for nybegynnere på 10 min

Nybegynner

Drømmer du om en sterkere mage, så er dette programmet en god start. Tre øvelser med kroppsvekt og redondoball trener de skrå og rette magemusklene.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

82-Knædyp-på-alle-4-med-bold.00_00_24_17.Still0011

Knesenk på alle 4 (med ball)

97-Mavebøjning-dyp-med-tåen.00_00_14_00.Still001-1

Sit-ups med tåsenk

163-H-Sideplanke-med-oyster.00_00_11_09.Still0011

Østers-sideplanke

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Hjemmetrening

Mest lest akkurat nå

Styrketreningsøvelser

Bilde av kvinne i treningsklær som står og trener magen.

Styrketreningsøvelser

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Hoftebøyeren

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Styrketreningsøvelser

Kvinne gjør øvelse til hoftebøyer

Kvinne i treningsklær som mangler energi.

Treningsmotivasjon

Kvinne holder seg på korsryggen, kroniske smerter

Kvinne gjør utfall

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Løpeprogrammer med lydguide
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening

Løpeprogram 5 km

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier

Kvinne gjør mageøvelse

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

Sunn middag på 30 minutter

Sunne oppskrifter

Kvinne løper opp trapper, muskelavrivning

Mat med mye kostfiber