Lukk

00.00

-00.00

Magetrening for nybegynnere på 10 min

Vil du varme opp først?

Magetrenin...

Magetrening for nybegynnere på 10 min

Nybegynner

Drømmer du om en sterkere mage, så er dette programmet en god start. Tre øvelser med kroppsvekt og redondoball trener de skrå og rette magemusklene.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

82-Knædyp-på-alle-4-med-bold.00_00_24_17.Still0011

Knesenk på alle 4 (med ball)

97-Mavebøjning-dyp-med-tåen.00_00_14_00.Still001-1

Sit-ups med tåsenk

163-H-Sideplanke-med-oyster.00_00_11_09.Still0011

Østers-sideplanke

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Hjemmetrening

Mest lest akkurat nå

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Kvinne tar knebøy

Styrketreningsøvelser

Glass med alkohol

Hvordan gå ned i vekt

Kvinne står med ryggen til

Kvinne sitter i balanseøvelse på gulvet

Rødvin

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster

Sprællemandssquat

Styrketreningsøvelser

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn matplan hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året

Mer om Online-trening

gif_morgentraening

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

gif_balletraening_knae

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

Her er de 5 mest populære treningsprogrammene

Frukt og grønnsaker i skåler.

Kvinne som trener

Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir

Sunne oppskrifter

Stresset kvinne - stresstest

Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Kvinne ligger i dyp søvn i senga

Sunne oppskrifter