OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Gange
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • LØPING
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Quick fit 2 – nybegynner 10 min

Vil du varme opp først?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Quick fit ...

Quick fit 2 – nybegynner 10 min

10 min
Nybegynner

Du får stor effekt på kort tid med dette enkle programmet, som byr på pulskrevede øvelser som sprellemann og høye kneløft. Det tar bare 10 minutter.

Øvelser
Om programmet

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den.

Sprellemann

Høye kneløft

Sumo-knebøy

Eksplosive sit-ups

Ryggbøyning

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den.

  • Quick fit
  • Treningsprogrammer
  • Hjemmetrening
Mest lest akkurat nå
Søvnbehov - kvinne ligger søvnløs i senga
Søvn

SKJEMA: Så mye søvn trenger du

Kvinne i treningsklær med hodelykt.
Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Glass med alkohol
Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Vaskemaskin, kvinnehender
Sunn livsstil

Blir vasken ren på 30 grader?

Kvinne bøyer seg fremover fordi hun har vondt i magen
Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Kjøkkenvekt måler gram til dl
Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Før- og etterbilde av magen
Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Kvinne gjør rygghev
Styrketreningsøvelser

Slik gjør du rygghev riktig

Ingefærshot – oppskrift
Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 time
Mer om Online-trening
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe med I FORMs setecamp, del 1

8 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 2

8 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 3

8 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 4

7 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 5

13 min
Kvinne gjør seteøvelser
Online-trening

Få en fastere rumpe – setecamp del 6

8 min
Kvinne trener setemuskler
Online-trening

Fast bak med I FORMs setecamp

Online-trening

Enkel morgentrening som gir energi

8 min
Online-trening

Styrk løpekroppen

20 min
Online-trening

Nybegynnervennlig plankeprogram på 10 min.

10 min
Online-trening

Rumpetrening som er skånsomt for knærne

15 min
Newsletter background
Nyhetsbrev

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

Du må fylle ut navnet ditt.
Det er en feil i e-postadressen.

Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer

I FORM anbefaler
Et helt rødkålhode og et rødkålhode skåret i to.
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

En kvinne nyter badstuen, og det er bra for både psyken og den fysiske helsen.
Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.
Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

kvinne sitter i senga
Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Kvinne med depresjon
Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Kvinne ligger i planke
Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster
Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?

Utgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 23 06 87 00
Følg oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Reiser
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hva er I FORM?
  • FAQ
  • Wype - digitalt magasin
  • Annonsér
  • Kontakt
Informasjon
  • Cookiepolitikk
  • Personvernpolitikk
  • Juridisk informasjon