Lukk

00.00

-00.00

Quick fit 2 – nybegynner 10 min

Vil du varme opp først?

Quick fit ...

Quick fit 2 – nybegynner 10 min

10 min

Nybegynner

Du får stor effekt på kort tid med dette enkle programmet, som byr på pulskrevede øvelser som sprellemann og høye kneløft. Det tar bare 10 minutter.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den.

78-Sprællemand.00_00_11_21.Still001

Sprellemann

70-Høje-knæ.00_00_06_03.Still001

Høye kneløft

196-Sumo-squat.00_00_21_01.Still001

Sumo-knebøy

50-Explosive-sit-ups.00_00_08_17.Still001

Eksplosive sit-ups

150-Rygbøjning.00_00_13_24.Still001

Ryggbøyning

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Før- og etterbilder av baken

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Tabata.

Kvinne gjør knipeøvelser

Utslitt kvinne som nettopp har trent

Kvinne ligger i planke

Käsi ottaa viinirypäleen kupista

Ovnsbakt kylling med grønnsaker og pesto

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

Matvarer du kan spise på keto-kuren

Kvinne gjør mageøvelse

Kvinne ligger i planke

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster

Kvinne med oppblåst mage

Før- og etterbilder av baken

Mann og kvinne gjør armhevinger sammen på treningssenteret. Test din egen treningsmotivasjon.

Treningsmotivasjon