Lukk

00.00

-00.00

Quick fit 3 – øvet 10 min

Vil du varme opp først?

Quick fit ...

Quick fit 3 – øvet 10 min

10 min

Øvet

Burpees er kongeøvelsen hvis du vil ha høy puls og styrke på en gang. Her kombinert med to andre effektive øvelser, så du får godt betalt for strevet.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

24-Burpee.00_00_11_12.Still0012

Burpee

166-Skiers1

Skiløper

4-Alternating-froggers.00_00_12_06.Still0011

Alternative froskehopp

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Utslitt kvinne som nettopp har trent

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Kvinne tar magebøyninger

Smilende kvinne i overgangsalderen ligger på gulvet og slapper av.

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Kvinne gjør knipeøvelser

Tabata.

Kvinne ligger i planke

Kvinne viser sin veltrente mage

5:2-dietten oppskrift

Sunne oppskrifter

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

Kostplan_lead_image_NO

fitness_redart_lead

28-dagers-redart-_28dage_nyttår

Mørk sjokolade på bord

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir

Sunne oppskrifter

Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Kvinne ligger i dyp søvn i senga