Opplev mirakler – med sirkeltrening

De ser ikke så imponerende ut, men med et par håndvekter og disse øvelsene kan du virkelig sende fettet på flukt og få en slank kropp på kort tid. Så finn frem vektene og gjør deg klar til å få opp pulsen.

Det skal gjøre vondt på en god måte

I FORMs ekspert Michelle Kristensen har utviklet programmet:

"Det er viktig at du presser deg selv under treningen. Det skal gjøre vondt på en god måte for å gi synlige og raske resultater. Det kan hende du må ta noen flere repetisjoner enn det som er angitt i programmet for å komme til det punktet der treningen virkelig monner!"

👇Last ned komplett program med de 8 øvelsene👇

Gi full gass med sirkeltrening

De ser kanskje ikke spesielt imponerende ut, men med et par håndvekter og de riktige øvelsene kan du brenne fett og få en gjennomtrent kropp på ganske kort tid:

• Gjør først et sett av øvelse 1, deretter et sett av øvelse 2, osv. Utfør det antallet repetisjoner som står nevnt under hver øvelse. Trenger du utstyr? Les mer under "Tips til håndvekter".
• Ikke ta pause mellom øvelsene.
• Når sirkelen (alle åtte øvelsene) er fullført, tar du ett minutts pause og så enda en runde.
• Kjør tre runder (sirkler) totalt.

Tips til håndvekter

For å få resultater må vektene være så tunge at det er hardt å utføre hver øvelse. Som nybegynner kan du starte med f.eks. trekilosvekter. Er du vant til å trene, kan du gå direkte til femkilosvektene. Les mer om tyngde på håndvekter nedenfor.