Få kurver som et timeglass

Timeglassfiguren er ettertraktet – kanskje fordi den vekker tanker om kvinnelighet, fruktbarhet og helse. Kvinner med timeglassfigur har også lavere risiko for å utvikle livsstilssykdommer, fordi en smal midje indikerer at det ikke er fett rundt de indre organene.
Sjekk midje-hoftemålet ditt - hvor sunn er fettfordelingen din

Du kan ikke endre din medfødte kroppsform. Men med målrettet trening kan du styrke og stramme opp kroppen.

Dette programmet kan i løpet av 4 x 15 min. per uke gi deg:

• Fine, muskuløse skuldre
• Rundere og sterkere rumpe
• Strammere holdning

Alle øvelsene i programmet kan gjøres hjemme uten utstyr.

De 4 øvelsene

• Styrkeøvelsene bygger opp musklene på de riktige stedene og forbrenner fett.
• Gjør øvelsene tre–fire ganger i uken, og ikke spar på kruttet. Ta så mange runder du klarer på et kvarter.
• Øk tempoet fra gang til gang, men det skal ikke gå på bekostning av teknikken.
• Velg gjerne den hardeste versjonen av øvelsene.
• Etter åtte uker begynner du å se det flotte resultatet.

PRØV OGSÅ: Sjekk midjemålet ditt

Last ned programmet

– med 4 øvelser, og tren deretter 15 minutters økter 3-4 ganger i uken.