Fast bak og stramme lår på åtte uker
Trenger lårene og baken å strammes opp? Gjør som vår tøffe testperson, og tren og spis basert på våre treningsprogrammer og kostplaner. Du vi se resultater på bare åtte uker
Trenger lårene og baken å strammes opp? Gjør som vår tøffe testperson, og tren og spis basert på våre treningsprogrammer og kostplaner. Du vi se resultater på bare åtte uker
Har du en mer pæreformet fasong enn du liker, er det muligens en mager trøst at fettet faktisk er av den gode typen sammenlignet med det farlige magefettet. Hormonene og høyere fettprosent betyr at fettet ofte legger seg på rumpe og lår hos kvinner. Men det betyr ikke at du ikke kan gjøre noe med det.
Hvordan går jeg ned i vekt rundt lårene?
Treningen bør bestå både av kondisjonstrening og styrketrening. Kondistreningen forbrenner kalorier og øker forbrenningen, mens styrketreningen gir deg steker muskler i baken og lårene. Og det er nettopp her kroppens største muskler sitter, og jo større og sterkere de er, desto mer øker forbrenningen. Til og med når du sover. Det er viktig å understreke at det ikke er mulig å gå ned i vekt på et spesifikt sted (for eksempel lårene), men jo lavere fettprosent du har, jo tydeligere blir musklene og desto flottere bein og bak, og dermed også smalere lår, får du.
Ved måltidene bør du spesielt fokusere på magre og mettende proteiner, spise mye kål og være forsiktig med fettet.