Slik får du unna styrketreningen

Få styrketreningen overstått med vår videotrening Quick Fit - enkelt, effektivt og helt på dine egne premisser.

TREN ENKELT og effektivt med I FORMs trener på skjermen.

Du er sikkert klar over at styrketrening er viktig hvis du vil ha en kropp som fungerer hele livet. Det er også et glimrende valg hvis du vil stramme opp kroppen og forbrenne kalorier. Men mange synes styrketrening virker komplisert eller sliter med å finne tid til det i en travel hverdag. Derfor har vi utviklet QUICK FIT. En ny serie med treningsvideoer, som er skreddersydd til å kunne fungerer hvor som helst - selv om tiden er knapp.

Det er enkelt og raskt å komme i gang. Velg mellom et hav av programmer av enten 10, 20 eller 30 minutters varighet. Du kan se videoene direkte på telefonen og for eksempel gjøre treningen ute i det fri eller bruke pc elle tv og trene hjemme i stua.

Klikk her, og kom i gang med treningen nå.

ALLE kan være med på treningen

Har du ikke så mye erfaring med styrketrening? Det gjør ingenting. De fleste treninger i serien kan gjennomføres uten utstyr, og du kan tilpasse treningen til ditt eget nivå. Bare følg I FORMs trener på skjermen, så blir du guidet gjennom programmet fra start til slutt på en enkel og overkommelig måte.

Få unna treningen på maks 30 minutter

All mosjon teller! Selv korte treninger et par ganger i uka kan utgjøre en forskjell - og det har aldri vært enklere med – QUICK FIT! Treningene aktiverer muskler i hele kroppen og bidrar til å stramme opp, samtidig som du får opp pulsen. Og de varer aldri mer enn 30 minutter, så de er enkle å gjøre plass til i kalenderen.

Vi har gjort det ekstra lett!
Glem alt om å detaljplanlegge treningen. QUICK FIT-treningsserien inneholder 10 forskjellige treninger i hver kategori, så du trenger aldri å forholde deg til hvilken trening du vil gjøre. Begynn med nr. 1, 2, 3 osv., og start forfra når du har kommet deg gjennom. Da er du sikret en god øvelsesmiks og slipper å kjede deg.

Sådan kommer du i gang:

Klikk her eller på 'Onlinetrening' i menyen, så er du i gang. Du trenger verken apparater eller vekter. Bare du har litt plass rundt deg og vil svette litt - så er vi klare til å trene med deg.

Udtvid punktene nedenfor og les mer om de forskjellige funksjonene:

Her finner du onlinetreningen

Her finner du onlinetreningen

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Du er nå klar til å trene.

Slik velger du nivå og tid

Slik velger du nivå og tid

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Trykk på "Velg tid og nivå" øverst på skjermen.
  3. Velg ønsket nivå og tid, og trykk "Lagre treningsvalg".
  4. Nå ser du en liste over videotreninger som passer til dine valg.

TIPS: Vil du endre treningsvalget ditt? Bare klikk på "Tilpass" i høyre hjørne. Da har du muligheten til å velge nye preferanser.

Slik ser du de spesifikke øvelsene

Slik ser du de spesifikke øvelsene

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Velg en vilkårlig videotrening.
  3. Under "Øvelser" kan du se de øvelsene som inngår i programmet.
  4. Klikk på en av øvelsene for å se en video av hvordan du utfører øvelsen. Du kan også lese mer om øvelsen på denne siden.
  5. Klikk tilbake for å fortsette videotreningen.

Slik leser du mer om treningsprogrammet

Slik leser du mer om treningsprogrammet

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Velg en vilkårlig videotrening.
  3. Scroll ned under videoen og trykk på "Om programmet".
  4. Her kan du lese mer om programmets varighet, nivå og krav til utstyr.

Slik bruker du kapitlene i programmet

Slik bruker du kapitlene i programmet

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Velg en vilkårlig videotrening og spill av treningen.
  3. I bunnen av videoen kan du se en rekke billeder av de kommende øvelsene. Trykk på et av disse bildene for å hoppe fram til den øvelsen som gjelder.

TIPS: Funksjonen kan for eksempel brukes til å hoppe over visse øvelser.

Slik lagrer og fjerner du en video som favoritt

Slik lagrer og fjerner du en video som favoritt

  1. Trykk på "Onlinetrening" i menyen.
  2. Velg en vilkårlig videotrening, og trykk på hjertet i videoens øverste høyre hjørne.
  3. Videoen er nå lagret som favoritt, og du finner den under "Min side" i kategorien "Mine favoritter".
  4. Du kan også legge til videoen som favoritt direkte på programmets side ved å trykke på "'Legg til som favoritt" rett under videoen.
  5. Trykk bare på "Fjern som favoritt", eller klikk på hjertet igjen for å slette videoen fra dine favoritter.

Her finner du din favorittside

Her finner du din favorittside

  1. Trykk på "Min side" i menyen.
  2. Trykk på "Mine favoritter".
  3. Du kan nå se en oversikt over alt du har lagret som favoritter.

Ofte stilte spørsmål

Utvid punktene for å lese mer.

På hvilke enheter kan jeg se videotreningen?

På hvilke enheter kan jeg se videotreningen?

Du kan få tilgang til I FORMs digitale univers på iPhone og iPad, Android smartphone og tablet og PC eller Mac. Merk at du må ha iOS 9 eller nyere på iPhone og iPad, mens du på Android må ha OS 5 eller nyere.

Kan jeg logge inn på mer enn en enhet om gangen?

Kan jeg logge inn på mer enn en enhet om gangen?

Ja, når du abonnerer på I FORM, har du tilgang på opp til fem enheter om gangen.

Hvordan får jeg opp videotreningen på tv-en?

Hvordan får jeg opp videotreningen på tv-en?

Du kan caste videoen på tv-en, hvis du har en Apple-TV.
Du trykker bare på ikonet nederst i høyre hjørne på iPhonen eller iPaden, velg din Apple-TV på lista og tren med foran tv-en.

Hvor finner jeg videoer til spesifikke kroppsdeler?

Hvor finner jeg videoer til spesifikke kroppsdeler?

  1. Gå til forsiden av I FORMs onlinetrening
  2. Scroll litt ned på siden. Her finner du programmer som er målrettet forskjellige kroppsdeler, programmer uten hopp og programmer der du skal bruke spesifikt utstyr.