Tren magen mens du går
Har du gjort hundrevis av mageøvelser uten resultat? Kanskje på tide å prøve en annen strategi?
Raskt og enkelt. Gå en tur og tren magen samtidig
© Jakob Helbig
Veien til en flatere mage trenger ikke starte på senteret eller stuegulvet. Den kan begynne med en mageøvelse som du gjør på gåturen.
Øvelsen får tak i den dype magemuskelen, som holder buken på plass, og er dermed en god hjelp på veien mot en flatere mage.
Slik gjør du mageøvelsen
Pust inn, mens du tar fire skritt. La mageveggen utvide seg.
Trekk den nederste delen av mageveggen inn mot ryggsøylen uten at luften slipper ut. Hold magen inne i 6–10 skritt.
Slapp av i magen og pust ut.
Gjenta denne øvelsen så mange ganger du overhodet orker.