Gå magen flat

Har du gjort hundrevis av mageøvelser uten resultat? Kanskje på tide å prøve en annen strategi?

Kvinne som går og trener magen samtidig.

Raskt og enkelt. Gå en tur og tren magen samtidig

© Jakob Helbig

Veien til en flatere mage trenger ikke starte på senteret eller stuegulvet. Den kan begynne med en mageøvelse som du gjør på gåturen.

Øvelsen får tak i den dype magemuskelen, som holder buken på plass, og er dermed en god hjelp på veien mot en flatere mage.

Slik gjør du mageøvelsen

  • Pust inn, mens du tar fire skritt. La mageveggen utvide seg.

  • Trekk den nederste delen av mageveggen inn mot ryggsøylen uten at luften slipper ut. Hold magen inne i 6–10 skritt.

  • Slapp av i magen og pust ut.

Gjenta denne øvelsen så mange ganger du overhodet orker.