Kvinne som går og trener magen samtidig.

Raskt og enkelt. Gå en tur og tren magen samtidig

© Jakob Helbig

Gå magen flat

Har du gjort hundrevis av mageøvelser uten resultat? Kanskje på tide å prøve en annen strategi?

21. oktober 2010 av I FORM-redaksjonen

Veien til en flatere mage trenger ikke starte på senteret eller stuegulvet. Den kan begynne med en mageøvelse som du gjør på gåturen. 

Øvelsen får tak i den dype magemuskelen, som holder buken på plass, og er dermed en god hjelp på veien mot en flatere mage. 


Slik gjør du mageøvelsen

  • Pust inn, mens du tar fire skritt. La mageveggen utvide seg.
  • Trekk den nederste delen av mageveggen inn mot ryggsøylen uten at luften slipper ut. Hold magen inne i 6–10 skritt.
  • Slapp av i magen og pust ut.
Gjenta denne øvelsen så mange ganger du overhodet orker.


Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler