I FORM tester: Kan du bli sterk i beina på tre uker?

Tre uker med beinøvelser. I FORMs journalist, Jeanette Linder, kastet seg over utfordringen i håp om å bli sterk i beina. Sjekk om det ble en suksess.

Kvinnebein på vei opp en trapp

Med I FORMs tre ukers beinutfordring blir det enklere å løpe i trappene.

© iStock

40 utfall. OK, jeg er i gang. Det er bare 20 på hvert bein, så det burde være overkommelig. Likevel svir det litt i lårene etterpå - men det er jo perfekt! Det må bety at jeg har tatt de første små stegene mot noen flotte og sterke lår som kan sette fart på løpeturene og gjøre slik at jeg flyr opp trappene til fjerde etasje.

Jeg har kastet meg over en tre ukers beinutfordring. Den består av et enkelt program med daglige øvelser for lår, legger og bak. De første dagene skal jeg ta 40 repetisjoner, og de øker stadig, helt til programmet sier at jeg skal ta 80 stykker daglig. Og det kjennes!

De første par ukene går det greit å øke langsomt, men den siste uka har jeg nesten konstant blytunge lår. Men det har skjedd noe med kraften i beina. På bare tre uker merker jeg forskjell på turen opp trappa. Jeg flyr ikke ennå, men det er helt klart enklere å komme seg opp nå, selv med fire handleposer i hendene.

Men den største suksessen er faktisk løpeturene. I uke tre blir jeg overrasket over hvor mye fart jeg har i beina, når jeg er ute på den vanlige løperute. "Dette er jo ikke så hardt som det pleier å være", rekker jeg å tenke før det går opp for meg. Takk til mine nye sterke lårmuskler.

Før jeg startet programmet, testet jeg hvor lenge jeg kunne sitte i en vanlig 90-grader inntil veggen. Den gangen var tiden 1.22 min. Etter 21 dager gir tiden meg det endelige beviset på at det er mulig å øke styrken i lårene på så kort tid: 2 minutter og 25 sekunder klarer jeg!

Du kan prøve utfordringen selv

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background