Bli dobbelt så sterk
Bli dobbelt så sterk ... med multiøvelsene vaskebjørnen og kålormen.

Perfekte multiøvelser

Ønsker du å bli dobbelt så sterk som du er nå – uten å bruke mye på treningssenteret? Prøv to multifunksjonelle øvelser.

6. september 2009 av I FORM

Den drømmen kan nå bli en realitet, for vi har tatt det beste fra treningsverdenen og satt det sammen til to multifunksjonelle øvelser vaskebjørnen og kålormen som tar for seg hele kroppen.

Program og øvelser

  • Gjør øvelser 2-4 ganger i uken for maks effekt.
  • De to øvelsene jobber med hele kroppen, så du behøver ikke å supplere med andre øvelser.
  • Hvis du likevel velger å gjøre flere øvelser, er det lurt å gjøre disse to først mens du har mest energi, siden de krever din fulle oppmerksomhet.
  • Prøv å gjøre hver øvelse i én glidende bevegelse, selv om de i utgangspunktet består av flere forskjellige øvelser. La bevegelsene flyte over i hverandre, slik at du ikke stopper midt i øvelsen.
  • Velg en tyngre vekt så snart du kan løfte den nåværende vekten lett. Ellers utvikler du deg ikke videre.


Øvelse 1: Vaskebjørnen

Øvelse 2: Kålormen

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler