Perfekte multiøvelser

Ønsker du å bli dobbelt så sterk som du er nå – uten å bruke mye på treningssenteret? Prøv to multifunksjonelle øvelser.

Bli dobbelt så sterk

BLI DOBBELT SÅ STERK ... med multiøvelsene vaskebjørnen og kålormen.

Den drømmen kan nå bli en realitet, for vi har tatt det beste fra treningsverdenen og satt det sammen til to multifunksjonelle øvelser vaskebjørnen og kålormen som tar for seg hele kroppen.

Program og øvelser

  • Gjør øvelser 2-4 ganger i uken for maks effekt.
  • De to øvelsene jobber med hele kroppen, så du behøver ikke å supplere med andre øvelser.
  • Hvis du likevel velger å gjøre flere øvelser, er det lurt å gjøre disse to først mens du har mest energi, siden de krever din fulle oppmerksomhet.
  • Prøv å gjøre hver øvelse i én glidende bevegelse, selv om de i utgangspunktet består av flere forskjellige øvelser. La bevegelsene flyte over i hverandre, slik at du ikke stopper midt i øvelsen.
  • Velg en tyngre vekt så snart du kan løfte den nåværende vekten lett. Ellers utvikler du deg ikke videre.

Øvelse 1: Vaskebjørnen

Øvelse 2: Kålormen

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Styrketrening
Styrketrening

Fall til ro med litt myk trening før sengetid

Styrketrening

Start dagen med 10 minutter myk morgentrening

Styrketrening

Styrketrening som gir resultater

Styrketrening

Slik lykkes du med håndvektene

Styrketrening

Slik lykkes du med apparattrening

Styrketrening

Derfor er det så viktig for kvinner å trene styrke

Styrketrening

5 grunnbevegelser som styrketreningen bør inneholde

Styrketrening

Klar for en utfordring?

Styrketrening

8-ukers bootcamp: Kom i ditt livs form

Styrketrening

Bootcamp: 8-ukers treningsprogram

Styrketrening

Tren på 10 minutter: Her er treningsserien som styrker hele kroppen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen