Trenger du inspirasjon til å få i gang manualene dine? Prøv dette nybegynnervennlige programmet som du kan gjennomføre hjemme i stua eller på treningssenteret på under 30 minutter.
MANUALER lar kroppen bevege seg fritt og naturlig, slik at du trener balanse og koordinasjon samtidig som du blir sterkere.
Når det gjelder styrketrening, er manualer et godt sted å starte.
De ligger godt i hånden, de er lette å legge fra seg hvis det blir for mye, og du kan trene med dem hvor som helst.
Samtidig er de superallsidige og kan brukes til hele kroppen. I vårt nybegynnerprogram dekker du de store muskelgruppene på under en halvtime med bare 5 øvelser.
Programmet er satt sammen av treningsekspert Rikke Hansen og er enkelt, skånsomt og svært effektivt.
God fornøyelse med programmet!
Split knebøy ligner på utfall, men i stedet for å tråkke frem og tilbake på foten, står du med føttene langt fra hverandre og bøyer deg opp og ned i kneet.
TRENER: Fremre lår, setemuskler og bakre lår
TRENER: Skuldre og triceps
TRENER: Rygg og biceps
TRENER: De rette magemusklene
TRENER: Skrå magemuskler
